全身关节肌肉酸痛病因多样，需先明确病因。非药物干预有休息制动、物理治疗等，针对病因如感染、自身免疫、内分泌疾病、骨质疏松等有相应治疗，还需调整生活方式，包括均衡饮食和适度运动。
一、明确病因诊断
全身关节肌肉酸痛可能由多种原因引起，如过度劳累、感染性疾病（流感等）、自身免疫性疾病（类风湿关节炎等）、内分泌疾病（甲状腺功能减退等）、骨质疏松等。首先需要通过详细的病史采集、体格检查及相关辅助检查明确病因。例如，感染性疾病可能伴有发热、白细胞升高等炎症指标异常；自身免疫性疾病可能有自身抗体阳性等表现。
二、非药物干预措施
（一）休息与制动
对于过度劳累引起的全身关节肌肉酸痛：充分休息是关键。避免长时间的剧烈运动或重体力劳动，让身体有时间恢复。例如，因长时间徒步导致全身关节肌肉酸痛的人，应停止徒步，选择卧床休息或适当减少活动量，使肌肉和关节得到放松，缓解酸痛症状。
不同年龄人群：儿童若因运动过量出现全身关节肌肉酸痛，更需保证充足休息，因为儿童身体处于生长发育阶段，过度劳累可能影响正常生长；老年人休息时要注意姿势舒适，可选择软硬适中的床垫，避免因休息姿势不当加重酸痛。
（二）物理治疗
热敷：适用于多种原因引起的全身关节肌肉酸痛，通过热传递促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。一般可使用热水袋或热毛巾，温度控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于患有糖尿病的人群，热敷时要特别注意温度，因为糖尿病患者可能存在神经病变，对温度感知不敏感，容易烫伤，所以要选择合适的温度并密切关注皮肤情况。
按摩：专业的按摩可以放松肌肉，改善局部血液循环。由专业按摩师进行全身或局部肌肉的按摩，力度适中。但对于老年人骨质疏松明显者，按摩时要避免用力过猛，以防引发骨折等不良后果；孕妇进行按摩时也需谨慎，应选择正规且熟悉孕妇身体状况的按摩师，避免对胎儿造成不良影响。
针灸推拿：针灸通过刺激穴位调节身体气血流通，推拿可调整关节和肌肉的位置关系。对于不同年龄和病史的人群，针灸推拿需由专业医生操作。例如，有出血性疾病病史的人要避免针灸，以防出血加重；对于儿童，针灸推拿要选择轻柔的手法，遵循儿科安全护理原则。
三、针对病因的治疗
（一）感染性疾病
流感病毒感染：如果是流感病毒引起的全身关节肌肉酸痛，可在发病早期使用抗流感病毒药物，如奥司他韦等，但需在医生指导下使用。同时，注意休息、多饮水等一般支持治疗。对于儿童流感患者，要密切观察病情变化，因为儿童免疫系统尚未完全发育，病情变化可能较快。
（二）自身免疫性疾病
类风湿关节炎：可使用改善病情抗风湿药，如甲氨蝶呤等，但具体药物选择和使用需根据患者的病情严重程度、年龄、肝肾功能等多方面因素由医生决定。在治疗过程中，要定期监测血常规、肝肾功能等指标，观察药物不良反应。对于女性患者，要考虑药物对生育等方面的影响，在治疗前与医生充分沟通。
（三）内分泌疾病
甲状腺功能减退：主要通过补充甲状腺激素治疗，如左甲状腺素钠片。治疗过程中需要定期复查甲状腺功能，根据甲状腺功能指标调整药物剂量。不同年龄的患者对甲状腺激素的需求可能不同，老年人调整剂量时要更缓慢，密切监测心率等指标，防止因甲状腺激素补充过多导致心律失常等不良反应。
（四）骨质疏松
对于骨质疏松引起的全身关节肌肉酸痛：可补充钙剂和维生素D，如碳酸钙、阿法骨化醇等。同时，适当进行负重运动，如散步等，但要注意运动强度和频率，避免摔倒骨折。老年人骨质疏松患者在运动时要有家人陪伴，选择平坦、安全的运动场所。
四、生活方式调整
（一）饮食
保证均衡饮食，摄入富含钙、维生素D、蛋白质等营养物质的食物。例如，多吃牛奶、豆制品、鱼虾、瘦肉等。对于素食者，要注意补充维生素B12等营养素，因为维生素B12主要存在于动物性食物中。
（二）运动
适度进行适合自己的运动，如游泳、瑜伽等。游泳是一种对全身关节压力较小的运动，能在锻炼肌肉的同时缓解关节疼痛；瑜伽通过各种体式的练习可以增强身体柔韧性和肌肉力量，改善全身关节肌肉状况。但运动要循序渐进，避免一开始就进行高强度运动加重酸痛。不同年龄人群运动方式和强度不同，儿童可选择适合其生长发育的运动，如跳绳、跑步等，但要注意运动时间不宜过长；老年人运动要以安全、适度为原则。
