生活习惯方面要注意保持良好姿势与体态包括站立坐姿挺胸收腹脊柱挺直睡眠选硬板床仰卧低枕或无枕睡眠运动要选适宜的如游泳瑜伽等并避免剧烈冲击脊柱的运动和长期弯腰负重劳动饮食要营养均衡保证蛋白质摄入多吃蔬菜水果避免刺激性食物病情监测要观察症状及定期监测实验室指标出现病情突然加重等情况要及时就医特殊人群如孕妇异常需立即就医。
一、生活习惯方面
1.姿势与体态
站立与坐姿：无论站立还是坐姿都应保持挺胸、收腹、脊柱挺直。例如站立时尽量让头部保持中立位，双眼平视前方，双肩后展；坐姿时选择有良好腰部支撑的座椅，使臀部能充分接触椅面，膝关节与髋关节呈90度左右，避免弯腰驼背。这是因为不良姿势会加重脊柱的畸形，长期以往可能导致强直性脊柱炎病情进展加速。对于儿童患者，家长要及时纠正其不良的坐姿和站姿习惯，因为儿童骨骼尚处于发育阶段，不正确的姿势对脊柱的影响更为明显。
睡眠：睡眠时应选择硬板床，保持仰卧位为主，尽量避免侧卧弯曲的睡姿。使用低枕或无枕睡眠，使颈椎在睡眠时也能保持正常的生理曲度。仰卧位睡眠有助于维持脊柱的生理弧度，防止脊柱弯曲变形。对于女性患者，要特别注意选择合适的枕头高度，避免因枕头不合适影响睡眠时脊柱的状态；老年患者由于骨骼退变等因素，更要注意睡眠时脊柱的体位，以减少晨起时的腰背部僵硬感。
2.运动锻炼
适宜运动：适当的运动有助于维持脊柱的灵活性和肌肉力量。如游泳是非常适合强直性脊柱炎患者的运动方式，因为水的浮力能减轻身体重量对脊柱的压力，患者在游泳过程中需要不断活动脊柱和四肢，能有效锻炼脊柱的活动度。还有瑜伽中的一些体式，如猫牛式等，也可以帮助患者伸展脊柱，增强核心肌群力量。对于不同年龄的患者，运动强度和方式有所不同。儿童患者运动应在家长监护下进行，选择较为温和的运动项目，避免剧烈碰撞导致脊柱损伤；成年患者可根据自身情况逐渐增加运动强度，但要避免过度劳累；老年患者运动则以舒缓为主，如慢走等，每次运动时间不宜过长，以身体微微出汗为宜。
避免的运动：应避免剧烈的、会对脊柱造成较大冲击的运动，如竞技类的篮球、足球等对抗性强的运动，以及长期弯腰负重的体力劳动。因为这些运动或劳动可能会加重脊柱的损伤，导致炎症反应加重，不利于病情控制。例如长期从事重体力劳动的强直性脊柱炎患者，病情往往进展相对较快，就是因为脊柱长期承受过大的压力。
二、饮食方面
1.营养均衡
蛋白质摄入：保证充足的蛋白质摄入，有助于维持肌肉的强度。可以多食用富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类及豆制品等。瘦肉中的牛肉、鸡肉等，鱼类中的三文鱼、鳕鱼等都是优质蛋白质的良好来源。对于儿童患者，充足的蛋白质摄入有利于其生长发育，维持正常的肌肉功能；老年患者蛋白质摄入可维持肌肉量，防止因肌肉萎缩导致活动能力下降。
维生素与矿物质：多吃新鲜的蔬菜水果，以获取丰富的维生素和矿物质。例如富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄等，维生素D有助于钙的吸收，而钙对于维持骨骼健康非常重要。对于女性患者，由于生理特点，更要注意钙的补充，可多食用牛奶、虾皮等富含钙的食物；患有强直性脊柱炎的孕妇在饮食上要特别注意钙和维生素的摄入，以保证自身和胎儿的骨骼健康需求。
避免刺激性食物：应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等。这些食物可能会刺激胃肠道，引起不适，同时也可能加重炎症反应。例如过量食用辛辣食物可能会导致肠道黏膜充血，间接影响免疫系统，对强直性脊柱炎病情产生不利影响。
三、病情监测与就医方面
1.病情监测
症状观察：患者要密切观察自身腰背部疼痛、僵硬的程度以及活动受限的情况。例如每天晨起时注意记录腰背部僵硬的持续时间，疼痛的部位和程度等。如果发现腰背部疼痛明显加重、僵硬时间延长、活动受限程度增加，可能提示病情有活动迹象。对于儿童患者，家长要留意孩子是否出现行走姿势异常、脊柱活动度下降等情况；老年患者要关注自身日常生活活动能力的变化，如穿衣、洗漱等动作是否变得困难。
实验室指标监测：定期到医院进行相关实验室指标的监测，如血沉、C-反应蛋白等炎症指标，以及HLA-B27等与强直性脊柱炎相关的指标。通过这些指标可以了解体内炎症的活动情况，医生可根据这些指标调整治疗方案。不同年龄患者的实验室检查频率可能有所不同，儿童患者由于病情变化相对较快，可能需要更频繁地监测相关指标；老年患者可根据病情稳定情况适当调整监测频率，但一般也需要定期复查。
2.及时就医
当出现病情突然加重，如腰背部疼痛剧烈难以忍受、出现新的关节症状（如髋关节疼痛、肿胀等）、伴有发热等全身症状时，应及时就医。因为这些情况可能提示病情出现了严重的活动或并发症。例如出现髋关节疼痛肿胀可能意味着髋关节受累，若不及时处理可能会影响关节功能；发热可能是炎症活动加剧的表现，需要医生进一步评估并调整治疗措施。对于特殊人群，如孕妇患者，出现任何异常情况都要立即就医，因为孕妇的病情变化可能会影响胎儿健康，同时治疗用药也需要特别谨慎选择。
