胎停孕后的调理需从身体恢复、心理调适、生活方式调整、病因排查干预及后续备孕规划五个关键维度综合进行，以促进身心恢复并降低再次胎停风险。
一、身体恢复
1. 子宫内膜修复：术后避免立即性生活及宫腔操作，观察月经周期是否规律，经期出血量及颜色是否正常，必要时进行超声检查评估内膜厚度（正常范围约8~14mm）。若内膜回声不均或持续出血超过7天，需进一步检查排除宫腔粘连。
2. 激素水平调节：术后1~2周复查血人绒毛膜促性腺激素（hCG）降至正常范围，持续月经不规律者需排查内分泌异常，如黄体功能不足可在医生指导下补充孕激素。月经周期第2~4天检查性激素六项，若雌激素水平＜50pg/ml可能提示卵巢储备功能下降。
3. 营养支持：增加优质蛋白（如鱼类、鸡蛋、豆制品）、富含铁的食物（瘦肉、动物肝脏）及维生素B族（全谷物、绿叶蔬菜）摄入，每日饮水量建议1500~2000ml。术后1个月内避免辛辣刺激及生冷食物，可适当食用山药、莲子等健脾食材。
4. 生殖系统护理：保持外阴清洁干燥，避免盆浴及游泳至少1个月，勤换棉质内裤，出现异常分泌物或腹痛时及时就医。
二、心理调适
1. 情绪管理：胎停孕后常见抑郁、焦虑情绪，可通过与配偶沟通、记录情绪日记或参加线上互助小组缓解压力，持续2周以上情绪低落需寻求心理咨询。建议每日进行10~15分钟深呼吸训练，配合渐进式肌肉放松法改善自主神经功能。
2. 认知调整：理解胎停孕多数为偶发事件，约50%与胚胎染色体异常相关，减少自我归因，避免过度自责。可通过阅读生殖医学科普资料了解胚胎停育的常见原因及应对策略，增强康复信心。
3. 家庭支持：配偶需参与心理疏导，共同调整备孕心态，避免在恢复期反复提及事件，给予正向情感反馈。夫妻双方可共同参与冥想课程，通过正念练习提升情绪调节能力。
三、生活方式调整
1. 作息规律：保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜（23点前入睡），午间可小憩20~30分钟。建议采用“23：00前入睡+7：00前起床”的固定作息，减少夜间光照暴露以维持褪黑素分泌节律。
2. 适度运动：术后1个月可进行低强度运动，如慢走、瑜伽（以不引起腹部不适为度），3个月后逐步增加运动强度至每周150分钟中等强度有氧运动。运动前后需进行5~10分钟热身及拉伸，避免过度疲劳。
3. 规避风险因素：严格戒烟戒酒，避免接触二手烟、甲醛等环境污染物，减少咖啡因摄入（每日≤200mg，约1杯美式咖啡）。家中尽量减少使用含苯类的装修材料及清洁剂。
四、病因排查与干预
1. 染色体检查：夫妻双方建议孕前或术后3~6个月进行染色体核型分析，明确是否存在染色体结构或数目异常（如平衡易位）。若发现异常，需遗传咨询师评估妊娠风险，必要时采用胚胎植入前遗传学诊断技术。
2. 内分泌评估：重点检测甲状腺功能（TSH正常范围0.5~2.5mIU/L）、空腹血糖（正常＜6.1mmol/L）及性激素六项，甲状腺功能减退需补充左甲状腺素，糖尿病患者需将糖化血红蛋白控制在＜6.5%。
3. 免疫因素筛查：抗磷脂抗体、抗核抗体等指标异常者，需在风湿免疫科医生指导下使用低分子肝素或羟氯喹等药物（需遵医嘱）。系统性红斑狼疮患者需将病情稳定至少6个月再备孕。
4. 感染指标检测：术前或术后排查生殖道感染（如衣原体、支原体），阳性者需进行抗感染治疗。建议术后3个月复查白带常规，确认病原体清除后再备孕。
五、后续备孕规划
1. 恢复期管理：建议术后月经恢复2~3个周期后再备孕，期间保持规律产检，每次月经周期记录基础体温（双相型提示排卵正常）。可在医生指导下使用排卵试纸监测排卵情况，指导同房时机。
2. 孕前检查：重点排查TORCH感染（弓形虫、风疹病毒等）、妇科超声（排除子宫肌瘤、内膜息肉），男性建议精液常规检查（精子活力正常＞32%）。有流产史者需额外检查抗心磷脂抗体、D-二聚体等指标。
3. 营养补充：孕前3个月开始每日补充叶酸400~800μg，同时增加钙、维生素D摄入（每日钙量1000~1200mg）。肥胖女性（BMI≥28）需减重5%~10%后再备孕，控制体脂率以改善卵子质量。
4. 并发症预防：高龄女性（≥35岁）建议孕期11~13周进行羊水穿刺或无创DNA检测，控制基础疾病（如高血压患者孕前血压控制在140/90mmHg以下）。孕期定期监测孕酮水平，维持在25ng/ml以上。
特殊人群温馨提示：
- 高龄女性（≥35岁）：胎停风险相对升高，建议孕前3个月至孕早期补充叶酸，加强甲状腺功能监测，孕期每2周产检1次。若连续2次胎停，需提前6个月完成全面病因筛查。
- 既往反复流产史者（≥2次）：需提前3~6个月进行全面病因筛查，优先排查抗磷脂综合征、血栓形成倾向等免疫相关因素，孕期密切监测凝血功能，必要时住院保胎。
- 合并慢性疾病者：糖尿病患者需将糖化血红蛋白控制在＜6.5%，高血压患者选择对胎儿安全的降压药（如拉贝洛尔），孕前3个月调整用药方案，避免使用ACEI类药物。
