脾胃虚寒会影响消化系统致食欲差、腹胀腹痛、腹泻等，还影响全身健康致气血不足、免疫力下降等，可通过饮食调理避免生冷寒凉多吃温热性食物，生活方式调整注意保暖、适度运动，中医理疗辅助艾灸推拿按摩来调理。
消化系统方面：脾胃虚寒会影响脾胃的正常运化功能，导致食物的消化和吸收出现障碍。患者可能经常出现食欲不振的情况，进食量减少，进而影响营养的摄入。长期如此，会使身体消瘦、乏力，因为无法充分从食物中获取足够的能量和营养物质。例如，一些脾胃虚寒的患者会出现腹胀、腹痛，尤其是在进食生冷食物后症状加重，还可能伴有腹泻，大便溏稀，甚至出现完谷不化的情况，即大便中能看到未消化的食物残渣，这是因为脾胃对食物的腐熟和运化能力减弱所致。
对全身健康的影响：脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃虚寒会导致气血生成不足，进而影响全身各个脏腑组织的功能。患者可能会出现面色萎黄、精神萎靡等表现。而且，由于气血不足，机体的免疫力也会下降，容易受到外邪的侵袭，比如经常感冒、生病等。从中医理论角度看，脾胃虚寒还可能导致水湿代谢失常，水湿内停，进而产生痰湿等病理产物，引发其他相关疾病，如肥胖（痰湿型肥胖）、肢体困倦沉重等问题。对于女性来说，脾胃虚寒还可能影响月经，出现月经不调、痛经等情况，因为脾胃虚寒会影响气血的正常运行和冲任二脉的功能。
调理胃寒的缓解方法
饮食调理
避免生冷寒凉食物：无论是年龄大小，都应尽量避免食用生冷的食物，如冰淇淋、生鱼片、冷饮等，因为这些食物会加重脾胃虚寒的症状。对于儿童来说，尤其要注意，家长应引导其避免过多食用冷饮等寒凉食物，以免损伤脾胃阳气。对于女性，在月经期间更要注意避免食用生冷食物，防止寒凝血瘀，加重痛经等月经不调的情况。对于有脾胃虚寒病史的人群，无论年龄性别，都要严格把控饮食中的寒凉因素。
多吃温热性食物：可以适当多吃一些温热性的食物来温养脾胃。例如，羊肉性温热，具有温中补虚的作用，适合脾胃虚寒的人食用，但要注意烹饪方式，尽量清淡，如羊肉汤等。桂圆也是温热性质的食材，具有补益心脾、养血安神的功效，对于脾胃虚寒伴有心悸、失眠等症状的人较为适宜。生姜是温胃散寒的常用食材，可以用生姜煮水喝，或者在烹饪时加入适量生姜，如生姜炒牛肉等。
生活方式调整
注意保暖：尤其要注意腹部、背部等部位的保暖。对于不同年龄的人群，都要根据季节和环境变化及时增添衣物。儿童由于体温调节能力较弱，家长要时刻关注其腹部和背部的保暖，晚上睡觉要盖好被子，防止腹部着凉。女性在日常生活中要注意腰部和腹部的保暖，避免受寒，可适当使用暖宝宝等保暖用品，但要注意使用安全。对于脾胃虚寒的老年人，更要注意根据天气变化及时增减衣物，保持身体温暖，以维护脾胃的正常功能。
适度运动：适当的运动有助于促进脾胃的运化功能。不同年龄的人群可以选择适合自己的运动方式。年轻人可以选择跑步、游泳、打篮球等有氧运动；儿童可以进行跳绳、踢毽子、慢跑等户外活动，每天保证一定的运动时间，如30分钟左右，有助于增强体质，促进脾胃气血的运行。老年人可以选择散步、太极拳等较为舒缓的运动方式，每天坚持散步，速度不宜过快，以微微出汗为宜，通过运动来改善脾胃虚寒引起的身体不适，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
中医理疗辅助
艾灸：艾灸是温阳散寒的常用方法。可以选择艾灸中脘穴、神阙穴、关元穴、足三里穴等穴位。中脘穴是脾胃疾病的常用穴位，艾灸中脘穴可以起到健脾和胃、温中散寒的作用。神阙穴位于肚脐中央，艾灸神阙穴能够温阳救逆、利水固脱。关元穴是元气所存之处，艾灸关元穴可以培补元气、温肾壮阳。足三里穴是足阳明胃经的合穴，艾灸足三里穴可以调理脾胃、补中益气。对于不同年龄的人群，艾灸时要注意温度和时间，儿童皮肤较为娇嫩，艾灸时要控制好距离和时间，避免烫伤；老年人皮肤感觉相对迟钝，也要注意避免烫伤，一般每次艾灸每个穴位10-15分钟左右，每周可以进行2-3次。
推拿按摩：推拿按摩也可以起到调理脾胃虚寒的作用。比如，可以按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10-15分钟，每天可以进行2-3次。这种方法对于各个年龄的人群都适用，儿童按摩时要注意力度适中，家长可以轻轻用手掌顺时针按摩儿童腹部；女性在月经期间如果没有特殊的妇科疾病，也可以适当按摩腹部，但要注意避开腹部有明显疼痛或不适的区域；老年人按摩腹部时要根据自身的耐受程度调整力度，避免过于用力。通过按摩腹部可以促进胃肠蠕动，改善脾胃虚寒引起的腹胀、消化不良等症状。
