通过生活方式调节、饮食调节、中医调理来改善肺气虚。生活方式上适度运动选适合有氧运动和太极拳，起居有常保证充足规律睡眠；饮食多吃补肺气食物及用中药材煲汤；中医可穴位按摩肺俞穴等，还可在中医师辨证下用中药方剂调理，不同人群有相应注意事项。
一、生活方式调节
1.适度运动
对于不同年龄、性别和身体状况的人群，选择适合的有氧运动较为关键。例如，肺气虚者可进行慢跑，每周3-5次，每次15-30分钟，循序渐进地增加运动强度。慢跑能增强心肺功能，提高机体的摄氧能力，有助于改善肺气虚状况，但要注意避免过度疲劳，对于体质较弱或有基础病史的人群，运动前最好咨询医生，根据自身情况调整运动方案。中老年人肺气虚者运动时要密切关注自身心率变化，一般心率控制在（220-年龄）×60%-70%较为适宜；儿童肺气虚者运动需在家长监护下进行，选择相对温和的运动方式，如散步等，避免剧烈运动导致呼吸急促过度耗气。
太极拳也是不错的选择，每天练习1-2次，每次20-30分钟。太极拳的缓慢、连贯的动作配合深呼吸，能调节呼吸节奏，锻炼呼吸肌，改善肺的通气功能，对肺气虚的调节有积极作用。不同年龄段练习太极拳的要求略有不同，年轻人可注重动作的标准和力度，老年人则更强调动作的柔和与呼吸的配合，有慢性病史的肺气虚人群练习时要根据身体耐受情况调整动作幅度和练习时间。
2.起居有常
保证充足且规律的睡眠对肺气虚调节很重要。一般成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年睡眠时间相对更长，儿童需10-12小时，青少年需8-10小时。良好的睡眠能让身体得到充分休息，利于肺气的修复和调养。肺气虚者要注意营造安静、舒适、温度适宜（一般18-25℃）、湿度适宜（40%-60%）的睡眠环境。对于有睡眠障碍的肺气虚人群，可通过睡前避免剧烈运动、避免饮用咖啡或浓茶等方式改善睡眠，若长期睡眠问题严重，需及时就医排查其他潜在健康问题。女性肺气虚者在生理期等特殊时期更要注意保证睡眠质量，因为生理期身体相对虚弱，充足睡眠有助于维持气血阴阳平衡，促进肺气的恢复；男性肺气虚者若有熬夜等不良生活习惯，应逐步调整作息，恢复正常的起居规律。
二、饮食调节
1.食物选择
多食用具有补肺气作用的食物。例如，山药是很好的选择，山药可煮粥、炖汤等。山药富含多种营养成分，具有健脾补肺、益胃补肾等功效，对于肺气虚伴有脾胃虚弱的人群尤为适宜。一般每次可食用50-100克山药，每周可食用2-3次。百合也是补肺气的佳品，可与银耳一起煮粥，百合具有润肺止咳、清心安神的作用，肺气虚出现咳嗽等症状的人群可适当食用，每次百合用量10-15克左右，每周食用2-3次。对于不同年龄人群，饮食中食物的加工和食用量也有差异，儿童肺气虚者食用山药、百合等食物时要注意烹饪得软烂易消化，避免呛咳；老年人消化功能相对较弱，食用这些食物时可适当延长烹饪时间，确保营养成分易于吸收。
还可选择黄芪、党参等中药材搭配食材煲汤。如黄芪炖鸡，黄芪具有补气升阳、固表止汗等功效，与鸡肉搭配煲汤，能起到较好的补肺气作用。一般黄芪用量10-15克，鸡肉可根据人数适量准备，每周可食用1-2次。但要注意，有实热证的人群不宜过多食用黄芪炖鸡等温补肺气的食物。女性肺气虚者在孕期、哺乳期等特殊时期食用这些食物时要咨询医生，根据自身身体状况调整食材搭配和食用量；有高血压等基础病史的肺气虚人群食用黄芪等中药材煲汤时要注意控制黄芪的用量，避免血压波动。
三、中医调理
1.穴位按摩
常用的穴位有肺俞穴、定喘穴等。肺俞穴位于背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸处，可采用揉按的方法，每天早晚各一次，每次揉按1-3分钟，以局部有酸胀感为宜。定喘穴位于背部，第7颈椎棘突下，旁开0.5寸处，同样采用揉按的方式，每次揉按1-2分钟。对于不同年龄人群按摩力度和方式有所不同，儿童肺气虚者按摩时力度要轻柔，避免用力过猛造成不适；老年人皮肤较为松弛，按摩时手法要适中。按摩这些穴位能起到调理肺气的作用，但要注意坚持长期按摩才能取得较好效果，若按摩过程中出现不适症状应立即停止并咨询医生。女性肺气虚者在生理期按摩穴位时要注意力度和穴位选择，避免对身体造成不良影响；有皮肤破损或皮肤病的人群不宜在相应穴位附近进行按摩。
2.中药调理
一些中药方剂对肺气虚有调理作用，如补肺汤等。补肺汤由黄芪、熟地黄、人参、紫菀、五味子、桑白皮等药物组成，具有补肺益气的功效。但中药的使用需在专业中医师的辨证论治下进行，根据个体的年龄、性别、体质、病史等因素进行配方调整。儿童肺气虚一般不轻易使用中药方剂，优先考虑非药物干预；女性肺气虚者若有特殊生理阶段，如孕期、哺乳期，使用中药调理必须经医生评估，确保药物对胎儿或婴儿无不良影响；有慢性病史的肺气虚人群使用中药调理时要告知医生既往病史，避免药物之间发生相互作用。中医师会根据患者的具体情况，如肺气虚的轻重程度、是否伴有其他脏腑的虚损等，确定合适的中药方剂及剂量，患者需严格按照医嘱服用中药，定期复诊调整治疗方案。
