气血虚可采取食疗、生活作息调整、中药调理等方法调理。
1.食疗
多吃红枣、桂圆、山药、小米、瘦肉、动物肝脏等食物，红枣补中益气、养血安神，桂圆补益心脾、养血生津，瘦肉和动物肝脏能补充铁元素，助力气血生成。可将食材搭配熬粥、煲汤，如红枣桂圆粥、当归生姜羊肉汤，温和滋养，适合长期食用，避免辛辣、生冷食物损伤脾胃。
2.生活作息调整
中医认为“人卧则血归于肝”，保证每天7-8小时充足睡眠，避免熬夜，让肝脏得以休养，促进血液生成和修复。避免过度劳累，减少体力和脑力消耗，防止耗伤气血。适当进行散步、太极拳等温和运动，促进气血循环，增强体质，避免剧烈运动耗气伤血。
3.中药调理
中医认为气血虚多由脾胃虚弱、肝肾亏虚所致，可在中医师指导下服用补中益气丸、四物膏等方剂，或选用人参、黄芪、当归、熟地等中药配伍调理。这些药物能补益脾胃、滋养肝肾，促进气血生化，从根源上改善气血不足，需辨证论治，避免盲目进补。
