白发气血不足可采取饮食调理、生活作息调护、中药调理、穴位按摩等方法调理。
1.饮食调理
多吃益气养血的食物，如红枣、桂圆、当归、黑芝麻、黑豆、动物肝脏等，煮制当归黄芪乌鸡汤、红枣桂圆粥、黑芝麻糊等食疗方，为身体补充气血原料。避免生冷、油腻食物，戒烟限酒，饮食规律，通过饮食缓慢滋养气血，改善白发问题。
2.生活作息调护
保证充足睡眠，每晚11点前入睡，此时是气血修复和生成的关键时期，避免熬夜耗伤气血。避免过度劳累和精神压力，适度进行温和运动如散步、瑜伽等，促进气血循环，增强体质，减少气血亏虚对毛发的影响。
3.中药调理
中医认为气血不足则毛发失养，需益气养血、滋养肝肾。常用方剂如归脾丸、八珍颗粒等，可补气养血、乌发养发。中药调理需在中医师指导下辨证用药，坚持服用以改善气血亏虚状态，促进黑发再生。
4.穴位按摩
按摩头部穴位如百会、风池、足三里、血海等，百会穴可升发阳气、滋养毛发，足三里和血海穴能益气养血。每天用指腹按揉穴位，每次5-10分钟，力度以酸胀感为宜，同时配合头皮按摩，促进头部血液循环，为毛囊提供充足气血，辅助白发转黑。
