胃火旺盛的调理方法包括辨证食疗调理、穴位按摩清热、生活习惯调整、中药辅助调理等。
1.辨证食疗调理
实火者（口臭、口苦、大便干结），用绿豆、冬瓜煮汤，或蒲公英、金银花各5克泡水代饮，清泻胃火；虚火者（口干、饥不欲食），用银耳、百合、麦冬煮粥，滋阴降火。忌辛辣、油炸、烧烤，多吃芹菜、苦瓜等清热蔬菜，每餐七八分饱，避免暴饮暴食。
2.穴位按摩清热
按揉内庭穴（足背第二、三趾间），每次3分钟，清胃泻火；搭配足三里穴（小腿外侧膝下3寸），按揉5分钟，健脾和胃。虚火者加揉太溪穴（内踝尖与跟腱间），滋阴补水，缓解胃火伤阴。力度以酸胀感为宜，每日1-2次。
3.生活习惯调整
规律作息，避免熬夜耗伤阴液；保持心情舒畅，避免焦虑、易怒导致肝火犯胃。饭后1小时适当散步，促进胃肠蠕动，减少食积化火。晨起空腹喝一杯温水，清洁肠胃，避免长期喝浓茶、咖啡刺激胃黏膜。
4.中药辅助调理
实火者可短期服用牛黄清胃丸，清胃通便；虚火者用玉女煎加减（石膏、知母、麦冬等），滋阴清胃。也可在中医师指导下，用黄连、蒲公英、陈皮泡茶，温和清热，避免自行长期服用苦寒药损伤脾胃。这些药物应严格遵医嘱使用。
