产后尿失禁常见因分娩致盆底肌等受损，分压力性、急迫性及混合性尿失禁。非药物干预有盆底肌训练（含凯格尔运动、生物反馈疗法）、膀胱训练、生活方式调整（控体重、避刺激性食物）。轻度尿失禁经非药物干预无改善或加重可就医评估，中重度尿失禁非药物干预无效可考虑电刺激等医疗手段，特殊人群如高龄、剖宫产、母乳喂养产妇有相应注意事项。
非药物干预方法
盆底肌训练：
凯格尔运动：这是一种简单有效的盆底肌锻炼方法。产妇可以平卧在床上，双膝屈曲，类似排尿中断的动作，收缩盆底肌肉，坚持3-5秒后放松，每次重复10-15次，每天进行3-4组。研究表明，坚持规范的凯格尔运动有助于增强盆底肌力量，改善产后尿失禁情况。对于不同年龄的产妇，只要身体状况允许都可进行，但要注意运动强度和频率，避免过度疲劳。
生物反馈疗法：借助生物反馈仪器，将盆底肌的电信号等信息转化为可见的图像或声音反馈给产妇，让产妇更直观地了解盆底肌的收缩情况，从而更精准地进行训练。这种方法对于产后尿失禁的恢复有一定帮助，尤其适用于对凯格尔运动掌握不太准确的产妇，不同年龄的产妇均可尝试，能根据自身情况在专业指导下进行个性化的训练。
膀胱训练：通过逐渐延长排尿间隔时间来训练膀胱功能。例如，开始时每1-2小时排尿一次，然后逐渐延长到2-3小时，以增加膀胱容量。对于有急迫性尿失禁的产妇较为适用，不同生活方式的产妇都可通过调整排尿时间来改善症状，但要注意根据自身实际情况循序渐进，避免因突然延长间隔时间导致尿失禁加重。
生活方式调整：
控制体重：过重会增加腹部压力，加重尿失禁症状，产后产妇应合理饮食，适当运动以控制体重在适宜范围。对于不同年龄的产妇，要根据自身代谢等情况制定合理的饮食和运动计划，比如年轻产妇代谢相对较快，但也不能过度进食高热量食物，而年龄稍大的产妇要注意营养均衡的同时控制体重增长。
避免刺激性食物：减少咖啡、酒精、辛辣食物的摄入，这些食物可能刺激膀胱，加重尿失禁症状。不同生活习惯的产妇要注意调整饮食结构，比如有长期喝咖啡习惯的产妇，需要逐步减少咖啡摄入量，换成温和的饮品。
医疗干预情况
轻度尿失禁：经过一段时间的非药物干预，若症状无改善或有加重趋势，可考虑就医评估。医生可能会根据具体情况进一步制定治疗方案。对于产后时间较短的产妇，一般先以非药物干预为主，因为药物可能对哺乳等产生影响，需谨慎使用。
中重度尿失禁：当非药物干预效果不佳时，可能会考虑一些医疗手段。比如电刺激治疗，通过电极片刺激盆底肌，促进盆底肌恢复功能；对于部分符合手术指征的产妇，在身体状况允许的情况下，可考虑手术治疗，但手术有一定风险，需要严格评估产妇的身体状况等多方面因素。
特殊人群注意事项
高龄产妇：高龄产妇产后尿失禁恢复相对可能较慢，在进行盆底肌训练等干预措施时，要更加注重循序渐进，避免因身体机能下降导致训练效果不佳或出现其他不适。同时，要密切关注自身身体状况，定期就医复查，根据医生建议调整治疗方案。
剖宫产产妇：剖宫产产妇产后进行盆底肌训练时，要注意避免过度牵拉腹部伤口，可在医生或专业人士指导下调整训练姿势和强度，确保训练安全有效。
母乳喂养产妇：母乳喂养产妇在选择治疗方法时，要充分考虑对乳汁分泌和婴儿的影响。非药物干预通常是优先选择的，因为药物可能通过乳汁传递给婴儿，所以在考虑医疗干预时要格外谨慎，需与医生充分沟通，权衡利弊后再做决定。
