改善气血不足月经量少可从饮食调理、生活方式调整、中医调理入手，饮食上补充含铁、高蛋白食物及补气血药膳，生活方式要保证充足睡眠、适度运动、注意保暖，中医可中药调理、穴位按摩，育龄期女性调理要避免影响受孕、更年期女性要调节情绪、有基础疾病女性要先治基础病再综合调理。
一、饮食调理
1.补充富含铁元素的食物：铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会导致气血不足。像动物肝脏（如猪肝、鸡肝等），每100克猪肝中铁含量约22.6毫克，还有瘦肉、黑木耳、红枣等，红枣中含有丰富的铁元素及多种营养成分，长期食用有助于补充气血，改善月经量少的状况。
2.摄入高蛋白食物：蛋白质是身体重要组成部分，可选择鸡蛋、牛奶、鱼虾等，鸡蛋富含优质蛋白质，易于人体吸收，每100克鸡蛋含蛋白质约13.3克，能为身体补充能量，促进气血生成。
3.食用补气血的药膳：比如当归生姜羊肉汤，羊肉性温，能补虚劳、益气血，当归有补血活血的功效，生姜可温中散寒，三者搭配对气血不足引起的月经量少有一定调理作用；还有黄芪红枣粥，黄芪能补气升阳，红枣补血，将黄芪煮水后与红枣、大米一同煮粥，长期食用可改善气血不足问题。
二、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠，睡眠过程中身体会进行自我修复和气血的调整。长期熬夜会影响身体的正常代谢，导致气血生成不足，进而影响月经量。建议养成规律的作息时间，晚上尽量在11点前入睡。
2.适度运动：适合气血不足月经量少人群的运动有散步、瑜伽等。散步是一种温和的运动方式，有助于促进血液循环，每周可进行3-5次，每次30分钟左右；瑜伽通过各种体式和呼吸法，能调节身体的气血流通，比如瑜伽中的蝴蝶式等体式对女性生殖系统有一定的调理作用，每周练习2-3次。
3.注意保暖：尤其要注意腰腹部和脚部的保暖，寒冷会导致气血凝滞，影响月经的正常排出。在经期及平时，尽量不穿露脐装，脚部要穿合适的鞋子和袜子，避免受凉。
三、中医调理
1.中药调理：一些中药对气血不足月经量少有较好的调理作用，例如四物汤，由当归、川芎、白芍、熟地黄组成，具有补血调血的功效；八珍汤则是在四物汤基础上加四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草），能气血双补，不过中药的使用需在专业中医师的辨证论治下进行，根据个人的体质等情况进行配方用药。
2.穴位按摩：可以按摩足三里穴，足三里是强身健体的重要穴位，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，按摩该穴位能调节脾胃功能，促进气血生成，每次按摩10-15分钟，以局部有酸胀感为宜；还有三阴交穴，位于小腿内侧，内踝尖上3寸，是肝、脾、肾三条阴经交会之处，按摩三阴交穴对调理气血不足有一定帮助，每次按摩5-10分钟。
特殊人群注意事项
1.育龄期女性：如果是育龄期有生育计划的女性，在调理气血不足月经量少时，要注意避免盲目使用一些可能影响受孕的药物或方法，应在医生指导下进行科学调理，同时要关注月经周期、经量等变化对受孕的影响。
2.更年期女性：更年期女性出现气血不足月经量少的情况，除了上述调理方法外，更要注意情绪的调节，因为更年期女性激素水平波动较大，情绪对气血的影响更为明显，可通过听音乐、旅游等方式缓解压力，保持心情舒畅。
3.患有基础疾病的女性：如果本身患有如贫血、甲状腺功能减退等基础疾病导致的气血不足月经量少，首先要积极治疗基础疾病，比如贫血患者要明确贫血类型，是缺铁性贫血、巨细胞性贫血等，然后针对病因进行治疗，同时结合上述的饮食、生活方式等调理方法综合改善气血不足及月经量少的状况，在调理过程中要定期复查相关指标，根据病情变化调整调理方案。
