坐月子腰痛处理措施有调整生活习惯、康复锻炼、物理治疗等。

1.调整生活习惯
产妇喂奶、休息时应保持正确姿势,避免弯腰过度或久坐,可在腰部垫靠枕减轻压力;避免提重物,防止腰部受力过大加重疼痛;注意腰部保暖,防止受凉,可用热水袋或热毛巾热敷,促进血液循环,缓解肌肉痉挛。
2.康复锻炼
身体恢复后,可进行适量康复运动,如产后瑜伽中的猫牛式、婴儿式,以及简单的腰部伸展运动,增强腰部肌肉力量,改善腰椎稳定性。运动时需循序渐进,避免过度劳累。
3.物理治疗
通过按摩、推拿等方式放松腰部肌肉,促进局部气血运行,减轻疼痛。也可采用红外线照射、电磁疗等物理疗法,改善腰部组织的新陈代谢,加速损伤修复。



