三岁半宝宝缺铁性贫血,一般可以吃动物肝脏类、红肉类食物、富含维生素C的果蔬等。
1.动物肝脏类
动物肝脏(如猪肝、鸡肝)是补铁的优质来源,每100克猪肝含铁量可达22.6毫克,且吸收率高。可将肝脏煮熟后剁碎,加入粥或面条中喂食,每周食用2-3次,每次20-30克即可。需注意彻底煮熟以杀灭寄生虫,并控制量避免维生素A过量。
2.红肉类食物
牛肉、羊肉等红肉富含血红素铁,易被人体吸收。可将牛肉炖烂后切碎,搭配蔬菜制成肉泥或肉丸,每周食用3-4次,每次50克左右。瘦肉中的蛋白质还能促进铁的吸收利用。
3.富含维生素C的果蔬
维生素C可促进铁的吸收,建议搭配食用橙子、猕猴桃、草莓等水果,或西红柿、青椒等蔬菜。例如,将猪肝与菠菜(含铁且富含维生素C)一起煮汤,或饭后给宝宝喝一杯鲜榨橙汁。
若贫血严重,需在医生指导下补充铁剂,并定期复查血常规。



