月子病腰疼可采取姿势纠正、休息与睡眠、热敷、按摩、康复锻炼等方法治疗。
1.姿势纠正
无论是哺乳还是抱孩子，都要保持正确的姿势。哺乳时可以使用哺乳枕，将宝宝放在合适的高度，使产妇的腰部处于放松状态；抱孩子时要尽量让孩子贴近自己的身体，减少腰部的受力。
2.休息与睡眠
睡眠时可选择侧卧，双膝微屈，在两腿之间夹一个枕头，以保持腰部的生理曲度；也可以仰卧，在膝盖下方垫一个小枕头，使腰部得到放松。休息时要避免长时间保持同一姿势，定时改变体位。
3.热敷
热敷可以促进腰部血液循环，缓解疼痛。使用温热的毛巾或热水袋敷在腰部，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行数次。
4.按摩
由专业人员进行腰部按摩，能放松腰部肌肉。按摩师会根据腰部的肌肉分布和疼痛情况，采用合适的手法进行揉捏、推拿等。
5.康复锻炼
产后适当进行康复锻炼有助于恢复腰部力量，例如仰卧位屈膝抬腿运动，产妇平躺在床上，双腿屈膝，然后交替将一侧腿伸直抬起，每次抬起保持数秒后放下，左右腿交替进行。还有猫式伸展运动，产妇双膝和双手着地，像猫一样拱背、塌腰，然后再放松背部，重复进行。这些锻炼要根据自身恢复情况循序渐进，避免过度劳累，对于不同年龄、身体恢复状况不同的产妇，锻炼的强度和频率需要适当调整。
