发布于 2026-03-05
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北京医院 妇产科
坐小月子期间腰疼的办法:缓解腰痛的运动:仰卧,弯曲膝盖并将其抬高至45度,手臂伸直和水平,左膝弯曲至最大,右臂向上抬高。另一边也做了同样的动作,重复了10次。认为上述作用可使腰椎及背部肌肉放松,平衡脊柱两侧肌肉力量,纠正脊柱生理曲线。打结:用拇指指腹小心地触碰腰部和骶部。如果发现有触痛的结,用拇指果肉按压1分钟。效果明显。坐月子期间不要着凉,注意保暖。
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