尿失禁的女性可以通过盆底肌训练、体重管理、避免增加腹压的行为、膀胱训练等方法解决。
1.盆底肌训练
是尿失禁女性的基础治疗方法，通过凯格尔运动增强盆底肌力量。患者可自行进行收缩盆底肌肉（类似憋尿时的肌肉收缩），每次收缩持续3秒以上，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。
2.体重管理
超重或肥胖女性应积极减重，因为体重过重会增加腹压，加重尿失禁症状。一般建议将体重指数（BMI）控制在18.5-23.9kg/m2范围内，每减少5%-10%的体重，尿失禁症状可能会有所改善。
3.避免增加腹压的行为
减少长期咳嗽、便秘等情况，因为这些会增加腹压，诱发或加重尿失禁。例如，有慢性咳嗽的女性需积极治疗呼吸道疾病；对于便秘者，可通过调整饮食结构（增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等）、适量运动等方式改善排便情况。
4.膀胱训练
通过定时排尿逐渐延长排尿间隔，帮助恢复膀胱控制能力。开始可每1-2小时排尿一次，然后逐渐延长至每2-3小时排尿一次，训练过程中注意记录排尿时间和尿量，以调整训练计划。
对于部分尿失禁女性可考虑药物治疗，常见药物如选择性α肾上腺素能受体激动剂等，这类药物可增加尿道阻力从而改善尿失禁症状，但药物使用需由专业医生根据患者具体病情评估后开具，医生会综合考虑患者的整体健康状况、其他基础疾病等因素来选择合适的药物。
