落枕可通过一般治疗（热敷、适度活动颈部）、物理治疗（按摩、针灸）、药物辅助治疗（非甾体抗炎药）缓解，不同人群在各治疗方式中有不同注意事项，且各治疗方式与生活方式相关，需结合生活方式调整来预防落枕复发等。
一、一般治疗方法
（一）热敷
1.原理及作用：热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻落枕引起的疼痛和僵硬。一般来说，可用温毛巾或热水袋敷于颈部疼痛处，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于不同年龄人群，热敷温度需适当调整，儿童皮肤较为娇嫩，温度不宜过高，以40-50℃为宜；成年人可耐受稍高温度，50-60℃左右较为合适。有颈部皮肤破损或感觉迟钝情况的人群要谨慎使用热敷，避免烫伤。
2.生活方式影响：长期伏案工作、睡眠姿势不当等生活方式易引发落枕，通过热敷可在一定程度上缓解因这些不良生活方式导致的颈部肌肉问题。有颈椎病病史的人群在日常生活中更要注意颈部保暖，可经常进行热敷等颈部保健。
（二）适度活动颈部
1.具体方法：缓慢地进行颈部的前屈、后伸、左右侧屈及旋转运动，但要注意动作轻柔、幅度逐渐增大。例如，先将颈部缓慢向前屈，下巴尽量贴近胸部，然后再缓慢向后伸；左右侧屈时，耳朵尽量贴近肩膀；旋转颈部时，缓慢地从一侧转到另一侧。对于儿童，活动颈部要在成人协助下轻柔进行，避免用力过猛造成颈部损伤；老年人若有颈部疾病或骨质疏松等情况，活动幅度更要小且缓慢，防止发生意外。有严重颈部疼痛、活动受限明显或伴有头晕等症状的人群，活动颈部需谨慎，最好先咨询医生意见。
2.生活方式关联：不良生活方式如长时间保持同一颈部姿势，会使颈部肌肉处于紧张状态，适度活动颈部有助于打破这种不良状态，恢复颈部肌肉的正常功能。对于有颈部慢性疾病的人群，坚持适度活动颈部可在一定程度上控制病情发展。
二、物理治疗方法
（一）按摩
1.操作及效果：由专业人员或家人进行颈部按摩，可选择揉法、滚法等。揉法是用手指或手掌在颈部疼痛部位进行轻柔的旋转揉动，滚法是用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力于颈部进行滚动。按摩每次可进行10-15分钟，每天1-2次。儿童皮肤薄嫩，按摩力度要极轻；老年人骨质情况特殊，按摩力度也不宜过大，要以舒适为准。有颈部骨折、脱位、肿瘤等疾病的人群禁止按摩，以免加重病情。
2.与生活方式关系：经常进行颈部按摩对于长期伏案工作等不良生活方式引起的颈部肌肉紧张有一定的缓解作用，能预防落枕的发生。有颈部软组织损伤病史的人群可通过适当按摩辅助恢复。
（二）针灸
1.原理与应用：针灸通过刺激颈部相关穴位来调节气血流通，缓解落枕症状。常用穴位有风池、天柱、肩井等。针灸治疗需由专业医生操作。儿童由于身体特殊性，针灸治疗要非常谨慎，一般不优先采用；老年人若有凝血功能障碍等问题，针灸前需告知医生，评估风险后再决定是否进行。有出血倾向、皮肤感染等情况的人群不宜针灸。
2.生活方式影响：不良生活方式导致的颈部气血不畅是落枕的一个诱因，针灸通过调节气血可能有助于改善因不良生活方式引起的颈部问题，对于有经常熬夜、缺乏运动等不良生活方式的人群，针灸可作为辅助治疗手段之一，但不能替代良好生活方式的养成。
三、药物辅助治疗
（一）非甾体抗炎药
1.作用及注意事项：非甾体抗炎药具有抗炎、止痛作用，可缓解落枕引起的疼痛。但儿童一般不建议使用非甾体抗炎药，因其可能对儿童的胃肠道、肾脏等产生不良影响；老年人使用时要注意药物的不良反应，如可能增加胃肠道出血风险等，需在医生指导下谨慎使用。有胃肠道疾病、肾功能不全等病史的人群使用非甾体抗炎药要格外小心，最好先咨询医生。
2.与生活方式关联：长期不良生活方式导致身体处于相对炎症状态，非甾体抗炎药可缓解这种炎症相关的疼痛，但不能从根本上改变生活方式，仍需通过调整生活方式来预防落枕复发。
