网球肘患者因病情轻重、年龄、生活方式不同健身情况各异。轻度患者可进行低强度健身活动但需注意强度时间等；中重度患者要避免某些剧烈活动，恢复后期逐步进行康复活动；儿童患者需谨慎且温和康复；老年患者注重温和运动并评估身体状况；长期伏案工作者选改善姿势等活动；运动员依项目特点调整健身计划配合康复。
一、轻度网球肘患者的健身情况
1.可进行的低强度健身活动
对于轻度网球肘患者，可选择一些对肘部负荷较小的健身项目。例如游泳，游泳时人体处于漂浮状态，肩部和肘部的受力相对较小，能在锻炼全身肌肉的同时，避免加重肘部的损伤。研究表明，长期坚持适度的游泳锻炼有助于增强全身肌肉力量，且对肘部的压力较小。
还可以进行一些上肢力量的等长收缩训练，比如靠墙静蹲时的上肢稳定保持训练，通过肌肉的等长收缩来增强肩部和上臂肌肉力量，而不会过度牵拉肘部的肌腱。等长收缩训练可以在不引起肘部明显疼痛的情况下，维持肌肉的力量，一般每次持续10-15秒，可重复多组。
2.注意事项
在进行这些健身活动时，要注意控制运动强度和时间。运动过程中如果出现肘部疼痛加重的情况，应立即停止运动。同时，要注意运动后的肘部保暖，避免受凉导致局部血液循环不畅，影响恢复。对于有网球肘病史的人群，在开始运动前最好先咨询专业的康复师，制定个性化的运动计划。
二、中度及重度网球肘患者的健身情况
1.不建议进行的健身活动
中度及重度网球肘患者应避免进行一些涉及肘部剧烈屈伸、旋转等动作的健身项目。例如网球、乒乓球等需要频繁屈伸和旋转肘部的球类运动，这类运动可能会过度牵拉肘部的肌腱，加重炎症和损伤。
一些需要强力抓握和提拉的力量训练也不适合，比如引体向上（如果引体向上过程中肘部受力较大）、杠铃硬拉中需要强力抓握的阶段等。这些运动都会对肘部的肌腱产生较大的压力，不利于网球肘的恢复。
2.恢复期间的建议
中度及重度网球肘患者在恢复阶段应先以休息和治疗为主，在医生的指导下进行康复治疗，如物理治疗（如超声波治疗、冲击波治疗等）。在康复后期，当肘部疼痛明显缓解后，可以在专业人士的指导下逐渐开始一些轻度的康复性健身活动，如缓慢的肘部屈伸活动度训练等，但要严格遵循康复师的指导，逐步增加活动量和强度。
三、不同年龄人群的特殊情况
1.儿童网球肘患者
儿童网球肘相对较少见，但如果发生，其健身情况需特别谨慎。儿童的骨骼和肌肉还在发育阶段，对于儿童网球肘患者，首先要明确病因，可能多与过度使用肘部进行一些儿童常见的活动有关，如过度使用肘部进行书写、玩耍等。
儿童网球肘患者应避免进行任何可能加重肘部负担的活动。在恢复期间，应保证充足的休息，同时可以在医生和康复师的指导下进行一些简单的儿童适合的康复性活动，如轻柔的肩部和上臂肌肉放松活动，通过游戏化的方式引导儿童进行，避免强制或引起疼痛的活动。
2.老年网球肘患者
老年网球肘患者由于身体机能下降，恢复相对较慢。在健身方面，老年患者应更加注重温和的运动。可以选择散步等低强度的有氧运动，散步时保持缓慢的节奏，避免快速行走或长时间行走加重身体其他部位负担而间接影响肘部。
老年患者在进行任何健身活动前都应先进行身体评估，了解自身的身体状况。如果有其他基础疾病，如骨质疏松等，更要注意运动的安全性，避免因运动不当导致骨折等其他并发症。同时，老年患者的网球肘恢复过程可能需要更长时间，要保持耐心，遵循康复计划。
四、有其他生活方式因素人群的情况
1.长期伏案工作人群的网球肘健身
长期伏案工作人群本身就容易出现网球肘问题，在健身时更要注意调整。这类人群可以选择一些能够改善肩部和颈部姿势，从而间接减轻肘部负担的健身活动。例如瑜伽中的一些伸展肩部和颈部的体式，通过改善身体姿势，减少肘部的异常受力。
还可以进行一些简单的办公室健身操，利用工作间隙进行，如缓慢的肩部绕环运动等，每次进行几个简单的动作，有助于促进血液循环，缓解肘部的疲劳，但要注意动作幅度和力度，避免过度牵拉肘部肌腱。
2.运动员人群的网球肘健身
对于运动员人群，如果发生网球肘，需要根据运动项目的特点来调整健身计划。例如篮球运动员发生网球肘后，要避免进行篮球运动中的投篮等频繁屈伸肘部的动作。可以进行一些非接触性的、对肘部负荷小的体能训练，如游泳、陆上的力量训练（重点训练下肢和核心力量）等，同时要积极配合康复治疗，待肘部完全恢复后再逐步回归专项运动训练。
