肩周炎病因包括年龄因素、肩部外伤、肩部慢性劳损、内分泌紊乱、肩部受寒等；缓解方法有康复锻炼（如钟摆运动、爬墙运动、梳头运动）、物理治疗（如热敷、超短波治疗、红外线照射）、药物辅助（如非甾体抗炎药、局部外用药物），治疗缓解需综合患者情况，遵循循序渐进原则，严重或保守治疗无改善要及时就医。
一、肩周炎的病因
1.年龄因素
中老年人是肩周炎的高发人群，随着年龄增长，肩关节周围的软组织发生退行性改变，肩袖、关节囊等组织的弹性和韧性下降，更容易出现肩周炎相关问题。例如，50岁左右的人群肩周炎的发生率相对较高，这与人体衰老导致的组织退变密切相关。
儿童和年轻人相对较少患肩周炎，但如果有肩部长期过度使用等情况也可能发病，不过概率远低于中老年人。
2.肩部外伤
肩部曾有过骨折、脱位等外伤史的人，在受伤恢复过程中如果肩部活动过早或康复锻炼不当，容易引发肩周炎。比如肩部骨折后长时间固定，导致肩关节周围组织粘连，进而发展为肩周炎。
对于有肩部外伤史的人群，尤其是中老年人，在受伤后要遵循医生的指导进行规范的康复锻炼，以降低肩周炎的发生风险。
3.肩部慢性劳损
长期过度使用肩部进行劳作的人群，如从事理发师、打字员等职业的人，肩部肌肉、肌腱等组织反复受到磨损，容易引起慢性炎症，逐渐发展为肩周炎。例如，理发师长期重复肩部上举、外展等动作，会使肩关节周围组织劳损。
在日常生活中，长期伏案工作的人群如果肩部姿势不良，也会增加肩部慢性劳损的风险，进而可能引发肩周炎。
4.内分泌紊乱
更年期女性由于体内雌激素水平下降，内分泌发生紊乱，会影响肩关节周围组织的代谢和血液循环等，增加肩周炎的发病几率。
对于更年期女性，要注意保持良好的生活习惯和心态，通过适当的运动等方式维持身体的内分泌平衡，降低肩周炎的发病风险。
5.肩部受寒
长期处于寒冷环境中，肩部受到寒冷刺激，会导致肩部血管收缩，血液循环不畅，使肩关节周围组织发生炎症反应，逐渐引发肩周炎。例如，冬季长时间在寒冷户外工作且肩部保暖不佳的人，容易患上肩周炎。
无论是哪个年龄段的人群，都要注意肩部的保暖，避免长时间处于寒冷潮湿的环境中。
二、肩周炎的缓解方法
1.康复锻炼
钟摆运动：患者弯腰垂臂，使肩关节放松，然后做前后、左右、顺时针及逆时针方向的摆动运动，每次摆动10-15分钟，每天可进行3-4次。这种运动可以增加肩关节的活动范围，缓解肩部的粘连。对于各年龄段的肩周炎患者都适用，但要注意运动幅度逐渐增加，避免过度牵拉造成损伤。
爬墙运动：面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复进行。每次可进行10-15次，每天3-4次。爬墙运动有助于改善肩关节的外展功能，中老年人和年轻人都可以进行，但要根据自身情况控制运动强度。
梳头运动：患侧手从同侧耳边开始，患侧手向上梳头，尽量达到对侧耳部，然后再从对侧耳部向下梳头回到同侧耳边，交替进行。每次可进行10-15次，每天3-4次。梳头运动可以锻炼肩关节的前屈和后伸功能，不同年龄段的患者都可尝试，但要注意动作轻柔缓慢。
2.物理治疗
热敷：可以用热毛巾或热水袋对肩部进行热敷，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷能够促进肩部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。无论是哪种原因引起的肩周炎，热敷都有一定的缓解作用，但要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。对于儿童和老年人等皮肤感觉相对不敏感的人群，更要注意控制热敷温度和时间。
超短波治疗：利用超短波仪器对肩部进行照射治疗，每次治疗15-20分钟，每周进行2-3次。超短波治疗可以改善肩部的炎症反应，促进组织修复。该治疗方法适用于大多数肩周炎患者，但孕妇等特殊人群要避免使用超短波治疗。
红外线照射：通过红外线灯对肩部进行照射，每次照射20-30分钟，每天1-2次。红外线照射能够深入肩部组织，促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。不同年龄段的患者均可接受红外线照射治疗，但要注意避免照射时间过长或距离过近导致皮肤灼伤。
3.药物辅助
非甾体抗炎药：如布洛芬等，具有抗炎、止痛的作用。可以缓解肩周炎引起的疼痛和炎症，但对于儿童和孕妇等特殊人群要谨慎使用，儿童一般不建议首选此类药物止痛，孕妇使用前要咨询医生。非甾体抗炎药通过抑制体内炎症介质的合成来发挥作用，从而减轻肩部的炎症反应和疼痛症状。
局部外用药物：如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，可直接涂抹在肩部疼痛部位，通过皮肤吸收发挥抗炎止痛作用。局部外用药物相对全身用药副作用较小，儿童如果有需要使用局部外用药物，要在成人监护下使用，避免误服等情况。
肩周炎的治疗和缓解需要综合考虑患者的具体情况，根据病因和病情选择合适的方法，同时要注意在治疗过程中遵循循序渐进的原则，避免过度活动造成肩部损伤。如果肩周炎症状严重或经过一段时间的保守治疗无明显改善，要及时就医，考虑其他治疗方法。
