半月板损伤保守疗法通常包括休息制动、物理治疗、康复训练、药物辅助、调整生活方式等。
1、休息制动
损伤后要立即停止活动，避免继续运动加重损伤，可使用支具或护膝固定膝关节，限制关节活动范围，让半月板得到充分休息，促进修复。
2、物理治疗
急性期可进行冷敷，用冰袋敷在受伤部位，每次15到20分钟，每天3到4次，减轻肿胀和疼痛；48小时后改为热敷，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。也可进行超声波、红外线等理疗。
3、康复训练
在疼痛缓解后，可在医生指导下进行康复训练，如直腿抬高练习，增强股四头肌力量；进行膝关节屈伸活动，改善关节活动度，但要避免过度用力。
4、药物辅助
若疼痛明显，可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬等，缓解疼痛和炎症；也可外用一些活血化瘀、消肿止痛的药膏或喷雾剂，促进局部血液循环。
5、调整生活方式
控制体重，减轻膝关节负担；避免长时间站立、行走、上下楼梯和爬山等运动；选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋。
若保守治疗一段时间后，症状没有改善，或出现膝关节交锁、打软腿等情况，应及时就医，进行详细检查。
