老是便秘肛裂通常需要采取调整饮食结构、增加水分摄入、养成规律排便习惯、适度运动锻炼、局部用药护理等措施来解决困扰。
1、调整饮食结构
日常饮食应增加富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果等，膳食纤维能促进肠道蠕动，使粪便松软易排出，减少对肛门的刺激，缓解便秘和肛裂症状。
2、增加水分摄入
每天保证充足的水分摄入，建议饮用1500至2000毫升的水，水分可以软化粪便，防止大便干结，减轻排便时对肛裂伤口的摩擦，促进伤口愈合。
3、养成规律排便习惯
每天尽量在固定时间排便，即使没有便意也尝试去厕所，形成条件反射，有助于改善便秘。排便时不要过度用力，避免加重肛裂损伤。
4、适度运动锻炼
适当进行散步、慢跑、瑜伽等运动，运动可以增强腹部肌肉力量，促进肠道蠕动，改善便秘情况，同时也有助于提高身体免疫力，促进肛裂恢复。
5、局部用药护理
肛裂部位可遵医嘱使用促进伤口愈合的药膏，如重组人表皮生长因子凝胶等，同时保持肛门清洁，排便后用温水清洗，避免感染，缓解疼痛。
若经过上述措施调整后，便秘和肛裂症状仍未缓解，或出现便血增多、疼痛加剧等情况，应及时前往医院就诊，以便医生进一步评估并制定治疗方案。
