脚踝关节疼痛明显可能与过度劳累、扭伤、缺钙、滑膜炎、痛风等原因有关，需要根据原因积极采取相应的措施进行处理。
1、过度劳累
长时间行走、跑步或站立会导致脚踝周围肌肉、韧带反复牵拉，局部代谢产物堆积引发无菌性炎症，表现为酸痛或胀痛。此时应立即停止活动，抬高患肢促进静脉回流，用毛巾包裹冰袋冷敷15分钟减轻肿胀，24小时后改用热敷促进血液循环。
2、扭伤
运动中脚踝过度内翻或外翻会损伤外侧韧带或内侧三角韧带，严重者可能伴随骨折，表现为局部肿胀、压痛及活动受限。需立即用弹力绷带加压包扎固定关节，避免二次损伤，若疼痛剧烈或无法站立，需用硬纸板或支具固定后及时排查骨折。
3、缺钙
钙质流失导致骨骼密度下降，脚踝关节软骨磨损加剧，骨小梁结构变脆弱，轻微外力即可引发疼痛，常伴夜间抽筋。需增加牛奶、豆制品等富含钙质的食物摄入，每日晒太阳20分钟促进维生素D合成，必要时在医生指导下补充钙剂。
4、滑膜炎
关节内滑膜受感染或刺激后分泌过多液体，形成关节积液，压迫周围组织引发胀痛，活动时摩擦感明显。应减少关节负重，卧床时在脚踝下方垫枕头保持中立位，遵医嘱口服非甾体抗炎药或外用膏药缓解炎症。
5、痛风
尿酸盐结晶沉积在脚踝关节腔或周围软组织，引发急性红肿热痛，疼痛常在夜间突然发作且剧烈难忍。需立即停止活动，抬高患肢并冷敷，严格低嘌呤饮食，避免饮酒，同时进行血尿酸检测及关节超声检查，严重者可以进行关节镜手术将尿酸盐结晶去除，缓解不适症状。
若脚踝疼痛持续3天不缓解，或出现关节畸形、发热等症状，需立即到骨科或风湿免疫科就诊，通过X光、MRI或血液检查明确病因，避免自行用药掩盖病情。
