为保障脑部血液供应，需从作息规律、适度运动优化生活方式，控制盐分与脂肪摄入、增加有益食物改善饮食结构，对高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病进行管控，坚决戒烟并限酒纠正不良习惯，同时针对老年人、儿童、育龄女性、有基础病史人群等特殊情况采取相应注意措施，以维持脑部正常供血环境
一、生活方式优化
（一）作息规律
保证充足且规律的睡眠时间至关重要，成年人一般需7-9小时高质量睡眠。规律作息能让身体各系统处于稳定状态，利于脑部血液循环的自主调节，例如夜间人体新陈代谢减缓，血管也处于相对舒缓状态，良好睡眠可促进脑部代谢废物清除，维持正常供血环境。
（二）适度运动
选择适合自身的有氧运动，如快走，每周可进行3-5次，每次30分钟左右；慢跑需根据体能循序渐进，游泳也是不错的选择，这些运动可增强心肺功能，促进全身血液循环，包括脑部血液循环。但运动时要把控强度，避免因过度运动导致身体疲劳，反而影响脑部供血。
二、饮食结构改善
（一）控制盐分与脂肪摄入
每日盐摄入量应控制在5克以内，过多盐分易使血压升高，影响脑部血管压力平衡，不利于供血；减少饱和脂肪酸摄入，如动物内脏、油炸食品等，增加不饱和脂肪酸摄入，像深海鱼类富含的Omega-3脂肪酸，可改善血管弹性，保障大脑血液供应。
（二）增加有益食物摄取
多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、芹菜、苹果等，有助于降低血脂，维持血管通畅。膳食纤维能结合肠道内的脂质，减少脂质吸收，从而间接改善脑部血管的脂质环境，利于血液正常流通。
三、基础疾病管控
（一）高血压管理
高血压患者需遵医嘱规范服用降压药物，将血压控制在合理范围，一般收缩压目标值＜140mmHg，舒张压目标值＜90mmHg。定期监测血压，根据血压变化调整用药方案，同时要注意避免情绪剧烈波动等可能导致血压骤升的情况。
（二）高血脂调控
高血脂患者要坚持低脂饮食，多吃蔬菜、粗粮等，必要时在医生指导下服用降脂药物，使血脂水平达标，如总胆固醇控制在5.2mmol/L以下，低密度脂蛋白胆固醇控制在3.4mmol/L以下（高危人群需更低），以减少脂质在血管壁沉积，保障脑部血管畅通。
（三）糖尿病控制
糖尿病患者通过饮食、运动及药物控制血糖，使血糖稳定，空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，餐后血糖适当控制。合理的血糖水平可避免高血糖对血管神经的损伤，维持脑部正常供血的内环境。
四、不良习惯纠正
（一）戒烟
吸烟会损伤血管内皮细胞，导致血管收缩、硬化，影响脑部血液供应，应坚决戒除吸烟习惯，减少烟草中尼古丁、焦油等有害物质对血管的持续损害。
（二）限酒
过量饮酒会影响血管功能，增加脑血管疾病风险，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，通过限制饮酒量来保护脑部血管健康。
五、特殊人群注意事项
（一）老年人
老年人调理时要避免突然起身等动作，防止体位性低血压引发脑供血不足发作，日常行动应缓慢，同时要定期进行脑部血液循环相关检查，关注血管状态变化。
（二）儿童
儿童若出现大脑供血不足，需排查先天血管异常等问题，优先通过改善生活方式调节，如保证营养均衡，摄入足够蛋白质、维生素等，适当进行适合儿童的轻度运动，如散步、儿童体操等，但需在专业医生指导下进行，不可自行盲目处理。
（三）育龄女性
育龄女性大脑供血不足若与月经、妊娠等相关，要关注自身激素变化对血液循环的影响，在调理时综合考虑这些因素，必要时寻求妇产科与神经内科联合诊疗，确保调理措施兼顾各方面影响。
（四）有基础病史人群
有基础病史人群调理时严格遵循既往疾病治疗方案，定期复查血压、血脂、血糖等相关指标，根据指标变化及时调整调理方案，保证脑部供血不足调理与基础疾病控制协同进行。
