脑供血不足调理方法为保证充足睡眠、避免久坐不动、饮食调理、适度运动、基础疾病管理。
1.保证充足睡眠
每日应维持7~8小时的规律睡眠，长期熬夜会打乱脑血管调节节律，影响脑供血。老年人需注意睡眠环境舒适，避免夜间频繁醒来；孕妇则要根据自身身体状况合理安排休息时间，保证充足睡眠以利于自身及胎儿血液循环稳定。
2.避免久坐不动
每小时起身活动5~10分钟，进行简单拉伸，如颈部转动、肢体伸展等，减少因长时间静坐导致的血液循环减慢，尤其对于长时间伏案工作的人群，定时活动可促进全身血液回流至脑部。
3.饮食调理
可增加全谷物（如燕麦、糙米）、新鲜蔬菜（西兰花、菠菜等）、水果（苹果、蓝莓等）的摄取，这些食物富含膳食纤维、维生素C、类黄酮等，有助于维持血管弹性，降低血液黏稠度。例如，类黄酮可通过抗氧化作用保护血管内皮细胞；膳食纤维能辅助降低血脂。
4.适度运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走（速度约4~6公里/小时）、慢跑、游泳等。运动可增强心肺功能，促进血液循环，使心脏更有效地泵血至脑部。运动时要循序渐进，避免突然剧烈运动引发不适。运动前做好热身，运动后进行放松整理，防止肌肉疲劳影响血液循环的正常调节。
5.基础疾病管理
若存在高血压，需将血压控制在140/90mmHg以下（年龄≥65岁者可控制在150/90mmHg以下），遵医嘱规范使用降压药物（呋塞米），定期监测血压，根据血压情况调整治疗方案，因为高血压会损伤血管内皮，影响脑部血液灌注。糖尿病患者需严格控制血糖，使空腹血糖控制在4.4~7.0mmol/L，餐后血糖≤10.0mmol/L，通过饮食控制、运动及必要的降糖药物（二甲双胍）来维持血糖稳定，高血糖会导致血管病变，影响脑供血。
