近视自然恢复可通过增加户外活动时间、保持正确读写姿势、合理使用电子产品、做眼保健操、保证充足睡眠、合理饮食来实现。增加户外活动能刺激视网膜分泌多巴胺抑制眼轴伸长；保持正确读写姿势可避免眼睛过度调节；控制电子产品使用时间和距离可减少眼睛疲劳；定期做眼保健操能促进眼部血液循环；充足睡眠利于眼部新陈代谢；均衡饮食提供眼睛所需营养。
一、增加户外活动时间
多项研究表明，增加户外活动是近视自然恢复的有效办法之一。儿童青少年每天若能保证2小时以上的户外活动，或者每周累计10小时以上的户外活动时间，可显著降低近视发生风险并可能有助于近视的自然恢复。因为户外的自然光能够刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴的伸长，而眼轴伸长是导致近视进展的重要因素。不同年龄段人群均可从增加户外活动中获益，对于儿童青少年来说，在课余时间多进行像跑步、跳绳等户外活动，对于近视的防控及可能的自然恢复有积极作用；对于成年人，在工作之余适当增加户外活动也有助于眼部健康维护。
二、保持正确的读写姿势
保持正确的读写姿势对近视的自然恢复很关键。阅读或书写时，眼睛与书本应保持33厘米左右的距离，身体坐正，胸部离桌沿一拳左右，背部挺直，手臂自然放松。对于儿童青少年，家长要注意监督其养成良好的读写姿势习惯，因为不正确的姿势会使眼睛长期处于过度调节状态，容易导致眼睛疲劳进而加重近视，而保持正确姿势能让眼睛处于相对舒适的状态，利于可能的近视自然恢复。成年人在日常工作学习中也应时刻提醒自己保持正确姿势，避免因姿势不当引发或加重近视问题。
三、合理使用电子产品
控制电子产品的使用时间和距离是近视自然恢复需要注意的方面。使用手机、电脑等电子产品时，距离屏幕应保持50厘米以上，每次使用时间不宜超过30分钟，每天累计使用时间儿童青少年尽量控制在1-2小时以内。这是因为电子产品发出的蓝光等会对眼睛产生一定刺激，过长时间近距离使用会使眼睛疲劳，加速近视发展。不同年龄段人群都应遵循此原则，儿童青少年更要在家长引导下合理使用电子产品，成年人也要注意自我约束，防止因过度使用电子产品导致近视加重影响自然恢复。
四、做眼保健操
定期做眼保健操对近视的自然恢复有帮助。眼保健操通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、四白穴等，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳，调节眼部肌肉的紧张度。儿童青少年应每天坚持做眼保健操，保证按摩的力度和穴位的准确性，一般每天可做2-3次；成年人在工作间隙也可抽出几分钟做眼保健操来放松眼部。长期坚持做眼保健操对于维护眼部健康，可能促进近视的自然恢复有一定作用，但要注意正确的操作方法才能达到较好效果。
五、保证充足的睡眠
充足的睡眠对眼睛的恢复至关重要。儿童青少年每天应保证9-12小时的睡眠时间，成年人也应保证7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的新陈代谢，包括眼部的新陈代谢，导致眼睛调节功能紊乱，进而加重近视。不同年龄段人群都应重视睡眠质量，儿童青少年要养成良好的作息习惯，保证充足睡眠让眼睛得到充分休息，有利于近视的自然恢复；成年人也要合理安排作息时间，避免熬夜等影响睡眠的行为，以维持眼部正常的生理功能。
六、合理饮食
均衡的饮食对眼睛健康有影响，也有助于近视的自然恢复。饮食中应包含富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，维生素A是视网膜感光物质的重要组成部分；富含维生素C的食物，像柑橘、草莓等，维生素C具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基损伤；还应摄入富含叶黄素的食物，如玉米、南瓜等，叶黄素对眼睛的黄斑区有保护作用。儿童青少年在饮食上要做到不挑食、不偏食，保证各种营养物质的摄入；成年人也应保持均衡饮食，为眼睛健康提供良好的营养基础，从而促进近视可能的自然恢复。
