外斜视可通过光学矫正（佩戴合适眼镜矫正屈光不正）、视功能训练（单眼遮盖训练、融合训练、眼球运动训练）、生活习惯调整（保持良好坐姿和用眼距离、控制用眼时间）及定期检查（儿童每半年到一年检查一次、成人每年至少复查一次）来自我纠正，但严重或自我纠正效果不明显时需及时就医进一步治疗。
一、光学矫正
1.佩戴眼镜：对于因屈光不正引起的外斜视，可通过佩戴合适的眼镜来矫正。例如，远视患者可能需要佩戴凸透镜矫正远视，从而调整眼位。不同年龄的患者，其屈光状态不同，儿童需要进行散瞳验光等检查以准确获取屈光度数来配镜。青少年和成年人也需要根据自身验光结果选择合适的眼镜来改善外斜视情况，这是基于屈光不正与外斜视的关联，通过矫正屈光不正来调整眼位。
二、视功能训练
1.单眼遮盖训练：适用于交替性外斜视等情况。让患者遮盖视力较好的眼睛，强迫使用视力较差的眼睛，以增强较弱眼的视力和眼肌的协调能力。对于儿童来说，要选择合适的遮盖时间和频率，一般根据年龄和斜视程度来定，比如年龄较小的儿童每次遮盖时间不宜过长，避免影响正常视力发育；而青少年和成年人也可根据自身情况进行单眼遮盖训练来改善外斜视。
2.融合训练：通过使用融合训练仪等设备进行训练，帮助患者恢复双眼视功能，增强双眼的融合能力，从而纠正外斜视。例如，让患者通过仪器进行立体视训练等，在训练过程中，根据患者的融合功能情况逐步调整训练难度。儿童进行融合训练时要注意训练的趣味性和适宜性，以提高其配合度；成年人则可根据自身视功能状况进行针对性的融合训练来改善外斜视。
3.眼球运动训练：包括向各个方向转动眼球的训练，如上下左右转动、顺时针和逆时针转动眼球等。通过规律的眼球运动训练，可以增强眼外肌的力量和协调性，有助于纠正外斜视。不同年龄段的人群都可以进行眼球运动训练，但儿童在训练时要注意动作的规范性和安全性，避免过度用力等情况；青少年和成年人可根据自身身体状况合理安排训练强度和频率来进行眼球运动训练以改善外斜视。
三、生活习惯调整
1.保持良好坐姿和用眼距离：无论是儿童、青少年还是成年人，在学习、工作或日常用眼时，都要保持正确的坐姿，眼睛与书本、电脑屏幕等的距离保持在33厘米左右（约1尺）。不良的坐姿和过近的用眼距离可能会加重眼肌的负担，导致外斜视加重或影响外斜视的纠正，所以保持良好的坐姿和用眼距离对于外斜视的自我纠正很重要。儿童在学校和家庭中都要注意培养正确的用眼习惯；青少年和成年人在长时间用眼工作时更要提醒自己注意保持正确坐姿和用眼距离。
2.控制用眼时间：避免长时间连续用眼，每隔一段时间要让眼睛休息一下，比如每用眼30-40分钟，休息5-10分钟，可以看看远处、做眼保健操等。长时间用眼会使眼肌疲劳，不利于外斜视的纠正，不同年龄段的人群都要注意控制用眼时间，儿童要避免过度使用电子设备等长时间用眼情况；青少年和成年人也要合理安排工作和学习中的用眼时间来促进外斜视的自我纠正。
四、定期检查
1.儿童定期眼科检查：儿童外斜视可能与视觉发育等多种因素相关，所以要定期进行眼科检查，一般建议每半年到一年检查一次。通过定期检查可以及时了解外斜视的变化情况，如斜视度数是否有改变、视功能是否有进展等，以便及时调整纠正方法。例如，如果儿童外斜视度数有增加趋势，可能需要采取更积极的纠正措施。
2.成人定期复查：成年人外斜视也需要定期复查，一般每年至少复查一次，通过检查了解眼位情况、视功能状况等，根据复查结果调整生活中的纠正措施或视功能训练方案等，以更好地促进外斜视的自我纠正。
需要注意的是，外斜视的自我纠正方法需要在专业医生的指导下进行，尤其是儿童外斜视，家长要密切关注孩子的眼部情况，若外斜视情况较为严重或自我纠正效果不明显，应及时就医，可能需要进行手术等进一步治疗。
