改善肿眼泡可从生活方式调整、物理按摩、化妆技巧修饰、医疗美容手段等方面入手。生活方式上要保证充足规律睡眠、控制饮食；物理按摩用无名指环形按摩和按压眼周穴位；化妆用合适遮瑕粉底和眼影修饰；医疗美容分非手术（眼部吸脂、射频消融等，成年人适用，儿童不适合）和手术（切开法重睑术，成年人适用，儿童不适合）类。
一、生活方式调整
1.睡眠管理
保证充足且规律的睡眠非常重要。成年人一般需要7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会导致眼部水肿，因为睡眠不足时，身体的新陈代谢减缓，眼部周围的血液循环不畅，容易出现肿眼泡现象。对于儿童来说，不同年龄段睡眠时长不同，婴幼儿需12-16小时，学龄前儿童11-13小时，学龄儿童10-12小时，充足的睡眠有助于眼部组织的正常代谢，减轻肿眼泡。
睡觉时可适当垫高枕头，这样能减少面部血液集中在眼部，降低眼部水肿的发生几率。
2.饮食控制
减少高盐食物的摄入，因为高盐饮食会导致身体水分潴留。例如，过多食用咸菜、腌肉等，人体摄入过多钠离子后，会使组织间隙的水分增加，眼部周围组织也会随之水肿。建议每天盐的摄入量不超过5克。
增加富含维生素的食物摄入，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、蓝莓等）。维生素C等营养素有助于维持血管的健康，促进血液循环，对减轻眼部水肿有帮助。以蓝莓为例，研究表明蓝莓中的花青素具有抗氧化作用，能改善眼部血液循环，缓解眼部水肿状况。
二、物理按摩
1.眼部按摩手法
用无名指指腹轻轻从内眼角向外眼角做环形按摩。每次按摩10-15次，每天可进行2-3次。这种按摩可以促进眼部周围的血液循环，加速淋巴液的引流，从而减轻肿眼泡。按摩时力度要适中，过于用力可能会损伤眼部皮肤。对于儿童进行眼部按摩时，要特别轻柔，因为儿童眼部皮肤娇嫩，可由家长辅助，按照上述方法轻轻按摩，促进眼部血液循环，但要避免让儿童自行用力按摩导致眼部不适。
还可以用食指和中指轻轻按压眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴等，每个穴位按压10-15秒，每天按压2-3次。这些穴位的按摩有助于调节眼部的气血流通，缓解眼部水肿。
三、化妆技巧修饰
1.底妆使用
选择合适的遮瑕产品和粉底来修饰肿眼泡。在眼部下方使用具有提亮效果的遮瑕膏，从内眼角向外眼角轻轻涂抹，然后用粉底均匀涂抹眼部周围皮肤，使眼部肤色与面部其他部位协调。例如，选择含有珠光成分的遮瑕膏在眼头部位提亮，可以在视觉上减轻肿眼泡的感觉。但要注意化妆品的质量，避免使用劣质化妆品引起眼部过敏等问题，儿童应避免使用成人化妆品，可选择儿童专用的温和护肤及化妆产品（如果有必要的话，需在家长监护下谨慎使用）。
眼影的选择也很重要，避免使用过于厚重的暖色调眼影，可以选择冷色调的眼影进行晕染，从眼窝处向眼尾逐渐过渡，营造出眼部的层次感，从而在视觉上改善肿眼泡的外观。
四、医疗美容手段
1.非手术类
眼部吸脂：对于因眼部脂肪过多导致的肿眼泡，可以考虑眼部吸脂手术。这是一种通过小切口将眼部多余脂肪吸出的方法。但该手术有一定适应证，需要医生评估眼部脂肪情况等。一般来说，成年人才适合进行眼部吸脂手术，儿童由于眼部组织还未完全发育成熟，不适合进行此类手术。
射频消融：射频消融可以通过产生的射频能量刺激眼部皮肤和皮下组织，促进胶原蛋白的增生和重组，同时加速眼部血液循环，达到紧致眼部皮肤、减轻肿眼泡的效果。不过，该方法也需要在专业医生操作下进行，且不同年龄段适用情况不同，成年人相对更适合，儿童不建议采用这种方法。
2.手术类
切开法重睑术：如果肿眼泡同时伴有单眼皮的情况，可以考虑切开法重睑术。手术过程中不仅可以去除眼部多余的脂肪，还能形成重睑，改善眼部外观。但手术有一定风险，如感染、出血等，术后需要一定的恢复时间。成年人在身体状况良好的情况下可以考虑该手术，儿童由于眼部还在发育阶段，不适合进行这种手术来改善肿眼泡。
