基础皮肤清洁护理要选合适洁面产品油性皮肤长痘用含水杨酸的，敏感肌用温和无刺激不含皂基的，每天清洁2次；生活方式调整需控制饮食减少高糖高脂肪食物增加蔬果摄入，保证充足睡眠作息规律，通过运动冥想缓解压力；医疗干预外用过氧苯甲酰和维A酸类药物，口服药用于中重度痘痘需遵医嘱；特殊人群儿童饮食清淡婴儿痤疮多可自消，孕妇谨慎用口服药靠基础护理和生活方式调整，老年人注意保湿及健康生活方式痘痘伴异常及时就医。
一、基础皮肤清洁护理
选择合适洁面产品：油性皮肤长痘痘可选用含水杨酸成分的洁面产品，水杨酸能疏通毛孔，减少角质堆积。研究表明，每日早晚用含0.5%-2%水杨酸的洁面产品清洁面部，能显著降低痘痘的炎症程度和数量。对于敏感性皮肤，应选择温和无刺激、不含皂基的洁面产品，如氨基酸类洁面产品，这类产品刺激性小，不会过度破坏皮肤屏障。
正确清洁频率：一般每天清洁2次即可，过度清洁会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤水油失衡，反而容易诱发痘痘。早晨可简单用清水清洁，晚上用合适的洁面产品彻底清洁面部污垢、油脂和化妆品残留。
二、生活方式调整
饮食控制：减少高糖、高脂肪食物摄入，高糖食物会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌过多油脂，如蛋糕、糖果等；高脂肪食物会增加皮脂分泌，像油炸食品、肥肉等。增加蔬菜、水果摄入，蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持皮肤的正常代谢，例如苹果、西兰花等。有研究显示，饮食中减少50%的高糖食物摄入，3个月后痘痘情况可有所改善。
作息规律：保证充足睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，从而引发痘痘。长期熬夜的人，皮肤的新陈代谢紊乱，修复功能下降，更容易出现痘痘问题。建议保持固定的作息时间，晚上尽量在11点前入睡。
减少压力：长期精神压力大也会诱发痘痘，因为压力会促使身体分泌皮质醇等激素，影响皮脂腺的分泌。可以通过适当的运动、冥想等方式来缓解压力，例如每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟以上，运动能促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于改善皮肤状态。
三、医疗干预方法
外用药物
过氧苯甲酰：过氧苯甲酰是一种氧化剂，能缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。可用于轻度痘痘的治疗，一般每天早晚各使用一次，涂抹在痘痘部位。但要注意，它可能会使皮肤干燥、脱屑，所以敏感性皮肤使用时需谨慎。
维A酸类药物：如阿达帕林凝胶，适用于以粉刺、丘疹和脓疱为主要表现的痘痘。维A酸类药物可以调节表皮角质形成细胞的分化，改善毛囊皮脂腺导管角化，减少微粉刺形成。通常在晚上清洁皮肤后薄薄涂抹一层，使用初期可能会有轻度刺激症状，如红斑、脱屑等，一般坚持使用一段时间后可逐渐耐受。
口服药物：对于中重度痘痘，可能需要口服抗生素，如四环素类抗生素（但8岁以下儿童禁用，因为可能会影响牙齿发育），不过需在医生指导下使用，抗生素可以抑制痤疮丙酸杆菌的生长。还有异维A酸，适用于严重的结节囊肿型痘痘等，但异维A酸有致畸性，育龄期男女服药期间需严格避孕，且需在医生的严密监测下使用。
四、特殊人群注意事项
儿童：儿童长痘痘相对较少见，若儿童长痘痘，多与饮食、内分泌等因素有关。首先要注意饮食清淡，避免食用过多高热量、高糖食物。如果是婴儿出现类似痘痘的情况，可能是婴儿痤疮，一般不需要特殊治疗，注意面部清洁，保持皮肤干燥，大多可自行消退。
孕妇：孕妇长痘痘需格外谨慎，一般不建议使用口服药物，可通过基础皮肤清洁护理和生活方式调整来改善。选择温和的洁面产品，保持作息规律，避免精神压力过大。如果痘痘情况较严重，需在医生评估后再考虑是否使用外用药物。
老年人：老年人长痘痘可能与内分泌变化、皮肤老化等因素有关。要注意皮肤的保湿，可使用温和的保湿护肤品，同时保持健康的生活方式，如合理饮食、适当运动等。如果痘痘伴有其他异常症状，如疼痛、红肿加重等，需及时就医，排除其他疾病的可能。
