清洁皮肤要选适合肤质的洁面产品，局部护理痘痘初期用含过氧化苯甲酰产品，化脓期遵医嘱用药，饮食要减少高糖高油食物摄入增加蔬果，生活要规律作息减少压力，儿童长痘痘用温和洁面产品注意饮食睡眠，孕妇长痘痘不建议自行用药按医生指导处理。
一、清洁皮肤
选择适合自己肤质的洁面产品，每日早晚清洁面部。油性皮肤可选用清洁力较强的洁面产品，但要注意避免过度清洁，否则可能刺激皮肤分泌更多油脂。例如，含有水杨酸成分的洁面产品，水杨酸具有一定的抗菌消炎作用，有助于减少痘痘滋生，一般建议每日使用1-2次，敏感肌肤需谨慎选择。
二、局部护理
1.痘痘初期
对于还未化脓的痘痘，可使用含有过氧化苯甲酰的产品。过氧化苯甲酰能够缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。一般可在清洁皮肤后，取适量涂抹在痘痘处，敏感肌肤使用前需小面积试用。
2.痘痘化脓期
不建议自行挤压痘痘，尤其是面部危险三角区的痘痘，挤压可能导致炎症扩散，引起更严重的感染。如果痘痘已经化脓，可在医生指导下使用具有抗感染作用的外用药物，如夫西地酸乳膏等，但儿童使用需特别谨慎，应在医生评估后使用。
三、饮食调整
1.减少高糖、高油食物摄入
高糖食物如糖果、甜饮料等会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而促进皮脂腺分泌油脂，加重痘痘问题。高油食物如油炸食品等也会增加皮肤油脂分泌。一般建议每日摄入的糖量不超过50g，油脂摄入量根据年龄、性别等有所不同，成年人每日油脂摄入量应控制在25-30g。
2.增加蔬果摄入
多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等。维生素A有助于维持皮肤上皮组织的正常功能，维生素C具有抗氧化作用，可促进皮肤修复。例如，每日应保证摄入300-500g蔬菜和200-300g水果。
四、生活习惯
1.规律作息
保证充足的睡眠，成年人每日睡眠时间应不少于7小时。熬夜会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，从而诱发或加重痘痘。青少年处于生长发育阶段，更需要保证充足睡眠，一般建议睡眠时间为9-10小时。
2.减少压力
长期的高压力状态会使体内激素水平发生变化，容易长痘痘。可通过适当的运动、冥想等方式缓解压力。运动方面，每周可进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，运动有助于促进血液循环，调节身体机能。
五、特殊人群注意事项
1.儿童
儿童长痘痘相对较少见，若儿童长痘痘，首先要注意清洁皮肤时选择温和的儿童专用洁面产品，避免使用成人护肤品。饮食上要注意营养均衡，避免过度摄入高糖、高油食物。同时要保证充足睡眠，儿童睡眠不足可能影响生长发育，也可能与痘痘产生有关。
2.孕妇
孕妇长痘痘一般不建议自行使用药物治疗。清洁皮肤时选择温和的洁面产品，饮食上要注意避免食用可能加重痘痘的食物。由于孕妇身体处于特殊时期，任何药物使用都需谨慎，应在医生指导下进行处理，医生会根据孕妇的具体情况选择相对安全的方法来缓解痘痘问题。
