脱发原因多样，包括遗传、内分泌失调、营养不良、疾病、药物副作用和不良生活方式等。针对性改善措施有调整生活方式，如保证睡眠、合理饮食、减少烫染、缓解压力，还有医学干预，如药物治疗和植发手术。特殊人群如儿童、孕妇、老年人有各自注意事项，儿童防营养不良和头部感染等，孕妇保营养和心情，老年人注重营养与基础病治疗及头发护理。
一、明确脱发原因
遗传因素：若家族中有脱发遗传史，如雄激素性脱发，受遗传基因影响，男性可能表现为头顶和前额头发逐渐稀疏，女性可能是头顶部头发弥漫性稀疏。一般在青春期后逐渐显现，男性发病率相对较高。
内分泌失调：甲状腺功能异常可引发脱发，如甲状腺功能减退时，身体代谢减缓，可能出现头发干枯、脱落增多；体内雄激素水平异常，雄激素性脱发中，雄激素代谢产物二氢睾酮作用于毛囊，导致毛囊萎缩、头发变细变软最终脱落。女性在产后、更年期等特殊时期也可能因内分泌变化出现脱发。
营养不良：缺乏蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养素会导致脱发。例如长期素食者若蛋白质摄入不足，头发生长所需营养缺乏；缺乏维生素B族会影响头发的正常生长周期；缺铁性贫血时，毛囊得不到充足血液供应的氧和营养物质，也会引起脱发。
疾病因素：一些慢性疾病如系统性红斑狼疮、贫血等会伴随脱发症状。系统性红斑狼疮是自身免疫性疾病，免疫系统攻击自身组织，包括毛囊，导致脱发；严重贫血时，全身器官包括毛囊都处于缺血缺氧状态，影响头发生长。
药物副作用：某些药物如抗肿瘤药物、抗抑郁药物等可能有脱发的副作用。例如化疗药物在抑制肿瘤细胞生长的同时，也会损伤毛囊细胞，导致脱发，但一般在停药后头发会逐渐恢复生长。
不良生活方式：长期熬夜会影响身体的正常代谢和内分泌平衡，导致脱发；过度烫染头发，使用的化学药剂会损伤头发角质层，使头发脆弱易脱落；精神压力过大时，人体会释放应激激素，影响毛囊生长周期，导致脱发增加。
二、针对性改善措施
调整生活方式
保证充足睡眠：成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体各器官修复和内分泌调节，利于头发生长。例如每天23点前入睡，创造安静、舒适的睡眠环境。
合理饮食：多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，保证头发生长所需的氨基酸；多吃富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜等；补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、红枣等；摄入含锌的食物，如坚果、海鲜等。
减少烫染次数：尽量减少烫染头发的频率，若必须烫染，选择质量好的烫染产品，并在烫染后加强头发护理，使用滋润修复的洗发水和护发素。
缓解精神压力：可通过运动、冥想、瑜伽等方式缓解压力，运动如每周进行3-5次、每次30分钟以上的有氧运动，如跑步、游泳等，能促进身体血液循环，减轻精神压力；冥想和瑜伽可以帮助放松身心，调节内分泌。
医学干预
药物治疗：雄激素性脱发男性可在医生指导下使用非那雄胺等药物，女性可使用螺内酯等药物；对于斑秃，可局部外用米诺地尔酊，刺激毛囊生长。但药物使用需严格遵循医生建议，注意可能出现的副作用。
植发手术：对于药物治疗无效的严重脱发患者，可考虑植发手术。通过将自身后枕部健康的毛囊提取出来，经过特殊处理后移植到脱发区域，但植发手术有一定的适应人群和风险，需谨慎选择。
三、特殊人群注意事项
儿童：儿童脱发多与营养不良、头部皮肤疾病等有关。若儿童脱发，首先要保证营养均衡，不挑食偏食；注意头部清洁卫生，避免头部皮肤感染；如果是先天性脱发等特殊情况，需及时就医，由医生判断是否需要特殊处理，且儿童应尽量避免使用成人的烫染产品等可能损伤头发的化学制品。
孕妇：孕妇脱发可能与内分泌变化、营养需求增加等有关。孕妇要注意保证充足营养，尤其是蛋白质、铁、钙等的摄入；保持心情舒畅，避免过度焦虑；产后脱发一般会在产后6-9个月自行恢复，无需过度紧张，但如果脱发严重持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行合理处理，避免自行盲目使用药物。
老年人：老年人脱发可能与身体机能衰退、营养不良、慢性疾病等有关。要注意营养的均衡，可适当增加富含蛋白质、维生素的食物摄入；对于有慢性疾病的老年人，要积极治疗基础疾病；同时要注意头发的护理，选择温和的洗发水，避免用力拉扯头发等。
