保持健康生活方式如均衡饮食、规律作息；科学护发要正确洗发、合理护发；避免不良因素刺激包括减少染发烫发、避免过度牵拉头发；应对疾病因素需治疗内分泌疾病、控制脂溢性皮炎；特殊人群儿童、女性、男性各有注意事项，需分别关注其头发护理及相关问题。
规律作息：保证充足睡眠，成年人一般需要7-9小时的高质量睡眠。睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，包括头发生长相关的生理过程。如果长期熬夜，会打乱内分泌系统，影响激素平衡，进而可能导致脱发，包括发际线后移。研究表明，睡眠不足会使体内雄激素水平相对升高，可能加剧雄激素性脱发的发展，而良好的作息有助于维持正常的激素水平和头发生长的生物钟。
科学护发
正确洗发：选择适合自己发质的洗发水，避免过度频繁洗发，一般每周2-3次为宜。过度洗发会破坏头皮的油脂平衡，油脂是保护头皮和头发的天然屏障，油脂分泌减少可能导致头皮干燥，影响头发健康，增加发际线后移的风险。洗发时水温不宜过高，控制在37-40℃左右，过高的水温会损伤头发和头皮，使头发变得脆弱易断。
合理护发：使用护发素时应避免接触发际线部位，护发素主要是对头发起到滋养和顺滑作用，若接触发际线可能会堵塞毛孔，影响毛囊健康。定期进行头皮护理，如使用含有酮康唑等成分的头皮护理产品，可预防头皮真菌感染等问题，因为头皮感染可能会破坏毛囊，导致头发脱落，进而引起发际线后移。
避免不良因素刺激
减少染发烫发：染发烫发所使用的化学药剂会对头发和头皮造成损伤。例如，染发剂中的对苯二胺等化学物质可能会破坏头发的角质蛋白结构，使头发变得干枯、易断；烫发过程中的高温和化学药剂也会损伤毛囊，长期频繁染发烫发会大大增加发际线后移的可能性。一般建议每年染发烫发次数不超过2次。
避免过度牵拉头发：尽量避免长时间将头发扎得过紧，如高马尾、tightbun等发型，过度牵拉会使发际线部位的头发受到长期的机械性损伤，导致毛囊受损，毛囊萎缩后头发就难以正常生长，从而出现发际线后移。对于儿童来说，尤其要注意避免将头发扎得太紧，因为儿童的头皮和毛囊相对脆弱，过度牵拉更容易造成损伤；女性在日常造型中应选择宽松的发型，减少对发际线部位头发的牵拉。
应对疾病因素
治疗内分泌疾病：某些内分泌疾病如甲状腺功能减退症等可能会引起脱发，包括发际线后移。如果患有甲状腺功能减退症，应及时就医进行规范治疗，通过药物补充甲状腺素，使甲状腺功能恢复正常，从而改善脱发症状。甲状腺素对身体的新陈代谢和毛发的生长都有重要影响，甲状腺功能恢复正常后，头发生长的环境得到改善，有助于防止发际线进一步后移。
控制脂溢性皮炎：脂溢性皮炎是一种常见的头皮疾病，会导致头皮油脂分泌过多、瘙痒、脱屑等症状，若不及时控制可能会影响发际线部位的毛囊健康。对于脂溢性皮炎患者，可在医生指导下使用含有焦油类、酮康唑等成分的洗发水或药物进行治疗。同时，要注意保持头皮清洁，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，因为这些食物可能会加重脂溢性皮炎的症状，进而影响发际线的健康。
特殊人群注意事项
儿童：儿童的头皮和毛囊较为娇嫩，家长要特别注意孩子的头发护理。避免给儿童使用刺激性强的洗发水和护发产品，选择温和、适合儿童发质的洗护用品。同时，不要给儿童扎过于紧的头发，防止过度牵拉导致发际线问题。如果儿童出现头发异常脱落等情况，要及时就医，排查是否存在营养缺乏等问题，因为儿童生长发育迅速，对营养的需求较高，营养不足可能会影响头发的正常生长。
女性：女性在生理期、孕期和哺乳期等特殊时期，体内激素水平会发生变化，这可能会导致脱发情况的出现。在生理期要注意保持心情舒畅，保证充足睡眠和合理饮食；孕期和哺乳期要加强营养摄入，可适当多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、橙子等，以满足头发生长的营养需求。如果在这些特殊时期出现明显的发际线后移情况，不要盲目自行用药，应咨询医生的建议。
男性：男性随着年龄增长，雄激素性脱发的发生率逐渐增加。男性应关注自身激素水平变化，若出现发际线后移等脱发情况，可在医生评估后，考虑一些非药物或药物干预措施。非药物方面如保持健康生活方式等；药物方面，目前有一些针对雄激素性脱发的药物，如外用的米诺地尔等，但使用时要遵循医生的指导，注意药物可能存在的副作用等情况。
