清洁肌肤需根据肤质选洁面产品，早晚用温水清洁，保湿护肤要依肤质选爽肤水、精华液、乳液或面霜，防晒要据场景选合适产品并注意事项，作息上充足睡眠很重要，饮食要多吃富含维生素、胶原蛋白的食物少吃辛辣油腻高糖食物，孕妇选护肤品要避特定成分、注意保湿防晒和饮食休息，敏感肌人群保养要谨慎选温和产品、注意防晒和避免接触过敏原及及时就医。
洁面产品选择：根据肤质挑选合适洁面产品，油性皮肤可选用清洁力较强的氨基酸或皂基洁面产品，能有效去除皮肤表面多余油脂；干性皮肤宜选择滋润型洁面产品，避免过度清洁导致皮肤干燥；混合性皮肤则T区（额头、鼻、下巴）可适当用清洁力稍强产品，U区（两颊）用温和滋润型。例如，油性皮肤常见的含月桂醇硫酸酯钠的洁面产品，能较彻底清洁油脂，但长期使用可能破坏皮肤屏障，需搭配保湿产品；干性皮肤适用的含甘油等保湿成分的洁面产品，可在清洁同时保持皮肤水分。
清洁频率与方法：一般早晚各清洁一次即可，早上可用清水简单冲洗，晚上需用洁面产品。清洁时用温水（30-35℃），避免过冷或过热刺激皮肤，将洁面产品在手心搓出丰富泡沫后，轻柔打圈按摩脸部，T区可稍重点按摩，时间控制在1-2分钟，然后用清水彻底冲洗干净。
保湿护肤
爽肤水使用：爽肤水可二次清洁皮肤并为皮肤补充水分。干性皮肤可选含保湿成分如透明质酸、甘油等的爽肤水，能深层补水；油性皮肤可选用控油且清爽的爽肤水，如含金缕梅成分的，能收缩毛孔、平衡油脂。取适量爽肤水于化妆棉或手掌心，轻拍或擦拭脸部至吸收。
精华液运用：精华液营养成分高，根据肤质选择，如抗皱可选含视黄醇精华液，美白选含烟酰胺精华液。取2-3滴精华液均匀涂抹脸部，轻轻按摩至吸收，能深入肌肤底层滋养修护。
乳液或面霜保湿：干性皮肤需用面霜加强保湿，油性皮肤可选用轻薄乳液。面霜质地较厚，能形成保护膜锁住水分；乳液较清爽，适合油性及混合性皮肤。取适量乳液或面霜均匀涂抹脸部，轻轻按摩至完全吸收。例如，含角鲨烷的面霜适合干性皮肤，能模拟皮肤天然油脂，持久保湿；含茶树精油的乳液适合油性皮肤，有一定控油消炎作用。
防晒防护
防晒产品选择：根据不同场景选合适防晒产品，日常户外活动可选用SPF30-50、PA+++的防晒霜；长时间户外暴晒需用SPF50以上、PA++++的高倍数防晒霜。同时，敏感肌肤要选温和无刺激的物理防晒霜，如含氧化锌、二氧化钛的产品，避免化学防晒剂引起过敏。
防晒注意事项：每天外出前15-30分钟涂抹防晒产品，面部、颈部、手臂等暴露部位都要涂到，每隔2-3小时补涂一次，若出汗或游泳后需立即补涂。例如，物理防晒霜涂抹后可能稍显泛白，但安全系数高，适合敏感肌人群；化学防晒霜吸收快、质地轻薄，但部分人可能对其中某些成分过敏，使用前需做皮肤测试。
作息与饮食对皮肤的影响
作息方面：充足睡眠很重要，一般成年人需保证7-8小时高质量睡眠，睡眠不足会导致皮肤暗沉、出现黑眼圈、长痘痘等问题。长期熬夜还会影响皮肤新陈代谢，使皮肤修复能力下降。青少年处于生长发育阶段，更需保证充足睡眠，每晚睡眠应达8-10小时，利于皮肤健康发育。
饮食方面：多吃富含维生素的食物，如蔬菜（西兰花、胡萝卜等）和水果（橙子、苹果等），维生素C、E等有抗氧化作用，能延缓皮肤衰老、提亮肤色；多吃富含胶原蛋白食物，如猪蹄、鱼皮等，可增加皮肤弹性，使皮肤紧致；少吃辛辣、油腻、高糖食物，辛辣食物易引起皮肤出油、长痘痘，油腻食物会加重皮肤油脂分泌，高糖食物会导致血糖波动，影响皮肤状态，易出现糖化现象使皮肤松弛、长皱纹。
特殊人群保养注意
孕妇：孕妇皮肤较敏感，选择护肤品要避免含维A酸、水杨酸等可能影响胎儿的成分。清洁时用温和洁面产品，保湿可选用孕妇专用保湿产品，防晒要选物理防晒且注意防晒产品安全性，饮食上要保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，保证充足休息，避免因孕期激素变化导致皮肤问题加重。
敏感肌人群：敏感肌人群保养更要谨慎，洁面产品需用温和无刺激的，如含神经酰胺的洁面产品，能修护皮肤屏障；保湿产品选择不含酒精、香精等刺激成分的，如含燕麦提取物的保湿产品；防晒要选物理防晒且先在小块皮肤上测试，确保无过敏反应再大面积使用，日常避免接触过敏原，如某些花粉、尘螨等，若皮肤出现过敏不适，应及时就医，避免自行乱用产品加重敏感。
