400度近视可通过光学矫正（框架眼镜、角膜接触镜）、手术矫正（准分子激光手术、ICL晶体植入术）、非手术视觉训练（眼部肌肉训练、多媒体视觉训练）、生活方式调整（用眼习惯、户外活动、饮食）及定期眼部检查来综合恢复，需依自身情况选合适方式并注意相关事项。
一、光学矫正
1.框架眼镜：是最常见的矫正近视的方法，验配合适的框架眼镜可以清晰视物，缓解视疲劳。选择正规医疗机构进行验光，根据验光结果选择合适度数和材质的框架眼镜，需定期复查视力，根据眼睛度数变化及时更换眼镜。不同年龄段人群对框架眼镜的需求和适配有所不同，儿童和青少年处于生长发育阶段，眼睛度数可能变化较快，需更频繁地检查和更换；成年人相对稳定，但也需注意用眼习惯对度数的影响。
2.角膜接触镜：包括软性接触镜和硬性透气性接触镜（RGP）等。RGP对控制近视发展可能有一定作用，尤其适合一些近视进展较快的人群。佩戴角膜接触镜需要注意卫生，严格按照操作规程佩戴和护理，避免引起眼部感染等问题。对于儿童和青少年，使用角膜接触镜需在医生指导下进行，因为他们的眼部发育尚未完全成熟，需要特别关注眼部健康状况。
二、手术矫正
1.准分子激光手术：包括准分子激光原位角膜磨镶术（LASIK）等，适用于年满18周岁以上，近视度数稳定（近两年度数变化不超过50度）的人群。手术通过切削角膜改变其曲率来矫正近视，但存在一定的手术风险和并发症，如感染、干眼、视力回退等。术前需要进行严格的眼部检查，评估是否适合手术。不同年龄的人群身体状况和眼部情况不同，18周岁以下的青少年由于眼部还在发育，一般不建议手术矫正。
2.ICL晶体植入术：对于一些不适合做准分子激光手术的近视患者可以考虑，是将人工晶体植入眼内来矫正近视。同样需要严格的术前评估，该手术对眼部条件要求较高。不同年龄和眼部状况的人群都需要经过详细检查后才能确定是否适合该手术方式。
三、非手术的视觉训练
1.眼部肌肉训练：通过特定的眼部运动来锻炼眼部肌肉，如转眼球等简单运动。可以在一定程度上缓解眼部疲劳，对视力有一定的调节作用，但对于400度近视的直接恢复效果有限。儿童在进行眼部肌肉训练时需要家长的正确引导和监督，确保训练方法正确且安全；成年人也可以通过坚持眼部肌肉训练来维护眼部健康。
2.多媒体视觉训练：利用专业的视觉训练设备进行训练，通过特定的图像、视频等刺激来改善视觉功能。一些研究表明，适当的多媒体视觉训练可以提高视觉对比度、改善眼球运动等，对近视的防控和视力的维护有一定帮助。不同人群在进行多媒体视觉训练时需要根据自身情况选择合适的训练方案和强度。
四、生活方式调整
1.用眼习惯：保持正确的读写姿势，阅读和书写时眼睛与书本保持33厘米左右的距离，连续用眼时间不宜过长，一般每隔40-50分钟休息10-15分钟，可以向远处眺望或做眼保健操。儿童在学习过程中家长要随时纠正其不良用眼姿势；成年人要注意平衡工作和用眼时间，避免长时间连续使用电子设备等。
2.户外活动：增加户外活动时间是预防和控制近视的有效方法之一。每天保证2小时以上的户外活动，让眼睛接触自然光线，有助于调节眼部肌肉和神经，缓解视疲劳，抑制近视发展。不同年龄段人群都应尽量保证充足的户外活动时间，儿童在放学后和节假日应多到户外玩耍，成年人也应利用业余时间进行适当的户外活动。
3.饮食：合理的饮食对眼睛健康也很重要，多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。维生素A有助于维持视网膜的正常功能，维生素C和E具有抗氧化作用，叶黄素对眼睛的黄斑区有保护作用。不同年龄和性别人群都应注意均衡饮食，儿童和青少年处于生长发育关键时期，更要保证营养均衡，为眼睛发育提供充足营养；成年人也应通过合理饮食维护眼部健康。
五、定期眼部检查
定期进行眼部检查非常重要，一般每半年到一年进行一次全面的眼部检查，包括视力、眼压、眼底等检查，以及时发现眼睛的变化，如近视度数的进展、眼部其他病变等。儿童和青少年由于眼睛处于发育阶段，更要密切关注眼部情况，及时调整矫正和防控措施；成年人随着年龄增长，眼部疾病的发生风险也会增加，定期检查能早期发现问题并进行干预。
400度近视的恢复需要综合多种方法，根据自身情况选择合适的矫正和维护方式，同时注意生活方式的调整和定期眼部检查。
