10岁孩子近视后可通过及时就医检查明确情况，改善用眼环境，保证充足户外活动，控制近距离用眼时间，补充营养，佩戴合适眼镜并定期复查来防控近视，如散瞳验光等检查、保证光线合适等改善用眼环境、每天超2小时户外活动、控制近距离用眼时间、补充相关营养、选合适眼镜及定期复查等。
1.散瞳验光：10岁孩子眼睛近视后，首先要带孩子到正规医院眼科进行散瞳验光。因为儿童的睫状肌调节能力较强，散瞳可以麻痹睫状肌，去除假性近视的影响，准确区分真性近视和假性近视。例如，通过散瞳验光能明确孩子近视的度数以及是否伴有散光等情况。
2.眼部检查：除了验光，还需进行全面的眼部检查，包括眼压测量、眼底检查等，以排除其他眼部疾病导致视力下降的可能。比如，通过眼底检查可以了解孩子视网膜、视神经等情况，确保眼部没有其他严重问题。
改善用眼环境
1.光线要求：孩子的学习和生活环境光线要充足且柔和，避免过强或过暗的光线。过强的光线会刺激眼睛，过暗的光线会使孩子用眼时过度调节，容易导致近视加重。一般来说，桌面的光照度应保持在300-500勒克斯左右比较适宜。
2.用眼距离与姿势：教导孩子保持正确的用眼距离和姿势，读书写字时眼睛与书本应保持33厘米左右的距离，即一拳、一尺、一寸的距离（胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸），同时要保持身体坐正，背部挺直，避免弯腰驼背或趴在桌上看书、写字等不良姿势。
增加户外活动
1.每日时长：保证孩子每天有充足的户外活动时间，建议至少2小时以上。研究表明，户外活动可以有效预防近视的发生和发展。因为阳光中的紫外线可以促进视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的延长，从而降低近视的发生率。例如，让孩子在课余时间多进行跳绳、踢毽子、打球等户外活动。
2.活动形式：可以选择多种户外活动形式，如在公园散步、在操场跑步、参加户外运动社团等，让孩子的眼睛能够接触到不同距离和方向的景物，促进眼部肌肉的调节和放松。
控制近距离用眼时间
1.学习时间安排：对于孩子的近距离用眼时间要进行合理控制，避免长时间连续用眼。一般来说，孩子每次近距离用眼30-40分钟后，应休息10-15分钟，可以通过远眺、做眼保健操等方式放松眼睛。例如，每学习40分钟，就让孩子站起来向远处眺望几分钟，或者闭上眼睛做5分钟眼保健操。
2.电子设备使用限制：严格限制孩子使用电子设备的时间，如手机、平板电脑、电视等。非学习用途的电子设备使用时间每天累计不宜超过1小时，并且要与屏幕保持一定距离，一般建议距离为3米以上。同时，要注意电子设备的屏幕亮度和对比度要调整到合适状态，减少对眼睛的刺激。
补充营养
1.维生素与矿物质：保证孩子饮食中富含维生素A、C、E以及锌、硒等矿物质。维生素A对眼睛的视网膜功能有重要作用，富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、动物肝脏等；维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损伤，柑橘类水果、坚果等富含维生素C和E；锌、硒等矿物质对维持眼睛的正常生理功能也很重要，海产品、瘦肉等含有一定量的锌和硒。
2.蛋白质摄入：确保孩子摄入足够的蛋白质，蛋白质是眼睛组织的重要构成成分，蛋类、奶类、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。例如，每天保证孩子喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋，适量食用鱼肉、豆制品等。
佩戴合适眼镜
1.框架眼镜选择：如果散瞳验光后确定孩子是真性近视，且近视度数影响了正常的学习和生活，就需要佩戴合适的框架眼镜。选择框架眼镜时要注意镜框的材质要轻便舒适，镜片要具有良好的光学性能，如抗紫外线、防蓝光等功能。要根据孩子的近视度数、瞳距等参数进行精准配镜，确保眼镜佩戴后能清晰视物，同时减轻眼睛的疲劳。
2.隐形眼镜谨慎选择：10岁孩子一般不建议过早佩戴隐形眼镜，因为孩子的眼部发育尚未完全成熟，佩戴隐形眼镜需要较高的卫生要求和操作规范，稍有不慎容易引发眼部感染等问题。如果确实需要佩戴隐形眼镜，要在医生的指导下谨慎选择，并严格遵循佩戴和护理的要求。
定期复查
1.复查频率：孩子近视后要定期进行视力复查，一般建议3-6个月复查一次。通过定期复查可以及时了解孩子视力的变化情况，如果近视度数有增长趋势，可以及时采取相应的措施进行干预。例如，每3个月带孩子到医院进行一次视力检查和眼部情况评估。
2.跟踪眼部发育：除了视力，还要关注孩子眼部的发育情况，如眼轴长度、屈光状态等的变化。通过定期的眼部检查，医生可以根据孩子的具体情况调整治疗和防控方案，确保孩子的近视得到良好的控制和管理。
