改善额头皱纹可从日常护理与生活习惯调整、医学美容手段、饮食调理入手，日常要保湿护肤、防晒、进行表情管理，医学美容有注射美容（肉毒素、填充剂）、激光治疗（非剥脱性、剥脱性）、射频治疗，饮食要多吃富含抗氧化物质和胶原蛋白的食物来对抗衰老减轻皱纹。
一、日常护理与生活习惯调整
（一）保湿护肤
皮肤水分不足会加重皱纹，日常应使用适合自己肤质的保湿护肤品，如含有透明质酸、甘油等保湿成分的面霜、精华液等。例如，透明质酸能结合大量水分，使皮肤保持水润状态，研究表明定期使用含透明质酸的护肤品可改善皮肤水分含量，对减轻额头皱纹有帮助。不同肤质人群选择不同质地的保湿产品，干性皮肤可选用滋润度高的保湿霜，油性皮肤可选择轻薄的保湿精华。同时，要注意多喝水，保持身体内部水分充足，一般成年人每天饮水量建议在1500-2000毫升左右，充足的水分摄入有助于从内而外滋养皮肤。
（二）防晒
紫外线是导致皮肤衰老、产生皱纹的重要因素之一。外出时应使用防晒霜，SPF值一般建议选择30以上的防晒霜，根据户外活动时间长短调整补涂频率。例如，SPF30的防晒霜可阻挡约97%的紫外线UVB。不同年龄人群都需要注意防晒，年轻人长期不注意防晒也会加速皮肤老化出现皱纹，老年人皮肤本身更脆弱，更需要严格防晒。可搭配使用遮阳帽、太阳镜、遮阳伞等物理防晒措施，减少紫外线对额头皮肤的直接照射。
（三）表情管理
频繁的皱眉等表情动作会导致额头产生动态皱纹。尽量有意识地控制自己的表情，减少不必要的皱眉等动作。比如，当思考问题时不要习惯性地过度皱眉，可以通过转移注意力等方式来改变表情习惯。对于儿童来说，要避免让其养成频繁皱眉的不良习惯，家长可适当引导孩子保持轻松的面部状态。
二、医学美容手段
（一）注射美容
1.肉毒素注射：肉毒素可以阻断神经与肌肉间的神经冲动，使过度收缩的肌肉松弛，从而达到减轻动态皱纹的效果。对于额头的动态皱纹，如皱眉产生的皱纹，注射肉毒素有较好的效果。一般注射后数天即可看到皱纹减轻的效果，但其效果通常维持3-6个月，需要定期注射维持。肉毒素注射有一定禁忌人群，孕妇、哺乳期女性、重症肌无力患者等不宜进行肉毒素注射。老年人如果有严重的心肺疾病等基础疾病也需要谨慎评估是否适合肉毒素注射。
2.填充剂注射：常用的填充剂有玻尿酸等。玻尿酸可以填充皮肤凹陷，增加皮肤容积，改善静态皱纹。将玻尿酸注射到额头皱纹处，能使皱纹变得平坦。不同分子量的玻尿酸适用情况不同，小分子玻尿酸适合精细部位的填充，如额头较浅的皱纹，大分子玻尿酸支撑效果更好，可用于改善较深的皱纹。填充剂注射也有一定风险，如感染、过敏等，在注射前需要进行严格的皮肤测试等准备工作。
（二）激光治疗
1.非剥脱性激光：如点阵激光等。非剥脱性激光可以刺激皮肤胶原蛋白的增生，改善皮肤的质地和弹性，减轻皱纹。治疗过程相对较温和，恢复时间较短。不同年龄的人群都可以考虑激光治疗，但需要根据皮肤状况选择合适的激光参数。老年人皮肤修复能力相对较弱，在激光治疗后需要更加注意皮肤的护理，如严格防晒、保持皮肤清洁等。
2.剥脱性激光：剥脱性激光能去除皮肤表面的角质层，刺激深层皮肤胶原蛋白大量增生，对较深的皱纹改善效果更明显。但剥脱性激光术后恢复时间较长，会有皮肤结痂等过程，术后护理要求较高。年轻人如果皮肤皱纹较深且皮肤状况较好，可以考虑剥脱性激光治疗，但需要在专业医生评估后进行。
（三）射频治疗
射频技术可以通过产生热能刺激皮肤真皮层的胶原蛋白收缩和新生，从而达到紧致皮肤、减轻皱纹的目的。射频治疗可以针对额头皱纹进行改善，不同品牌和类型的射频仪器有不同的治疗参数。对于不同年龄人群，射频治疗的能量设置等需要进行调整，老年人皮肤较薄，能量设置需要相对较低，避免对皮肤造成过度损伤。射频治疗后皮肤可能会有轻微的发热等不适，一般会逐渐缓解。
三、饮食调理
（一）富含抗氧化物质的食物
多吃富含抗氧化物质的食物有助于对抗皮肤衰老，减轻皱纹。例如，蓝莓富含花青素，是一种强效的抗氧化剂，研究表明花青素可以保护皮肤免受紫外线损伤，减少皱纹形成。其他富含抗氧化物质的食物还有西兰花、菠菜、橙子等。不同年龄人群都可以通过饮食摄入这些抗氧化物质，年轻人可以通过日常饮食均衡摄入，老年人也可以多吃这类食物来辅助改善皮肤状况。
（二）富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白是皮肤重要的组成部分，多吃富含胶原蛋白的食物有助于维持皮肤的弹性。常见的富含胶原蛋白的食物有猪蹄、鱼皮、牛筋等。但在食用这些食物时要注意适量，避免摄入过多脂肪等。不同年龄人群对胶原蛋白的需求不同，老年人由于皮肤胶原蛋白流失较多，可适当增加这类食物的摄入，但也要结合自身的身体状况，如有高血脂等疾病需要控制这类食物的摄入量。
