改善抬头纹可从日常护理、生活习惯调整及医美干预入手，日常护理需皮肤保湿、避免过度表情，生活习惯要保证充足睡眠、健康饮食，医美干预有注射类（肉毒素、玻尿酸填充）和光电类（射频、激光治疗），不同年龄人群在各方面需注意相应禁忌和事项。
一、日常护理改善
1.皮肤保湿
皮肤干燥会加重抬头纹，日常应使用具有保湿功效的护肤品，如含有透明质酸、甘油等成分的面霜或乳液。透明质酸可以紧密结合水分子，为皮肤提供持久的保湿效果，甘油能在皮肤表面形成一层保湿膜，减少水分流失。对于不同年龄人群，儿童皮肤娇嫩，应选择温和无刺激的儿童专用保湿产品；成年人可根据肤质选择合适的产品；老年人皮肤屏障功能减弱，更需要选择滋润度较高的保湿护肤品。例如，研究表明，持续使用含保湿成分的护肤品4周以上，皮肤水分含量可显著增加，有助于减轻抬头纹的明显程度。
多喝水也是保持皮肤水分的重要方式，一般成年人每天饮水量建议在1500-2000毫升，不同年龄、性别和生活方式的人需适当调整。例如，运动量较大的人或炎热环境下工作生活的人，需要增加饮水量，以保证身体和皮肤有充足的水分供应，从而改善因缺水导致的抬头纹问题。
2.避免过度表情
频繁做抬额头等动作会促使抬头纹加深，应尽量有意识地减少这类动作。比如，在工作学习时保持正确的坐姿和头部姿势，避免长时间低头或过度抬额头看东西。对于儿童，要引导其养成良好的面部表情习惯，避免因模仿等原因频繁做出加重抬头纹的动作；成年人在日常生活和社交中也应注意控制表情幅度；老年人如果有长期频繁抬额头的习惯，也需要逐步调整，以防止抬头纹进一步增多。
二、生活习惯调整
1.充足睡眠
睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢，不利于皮肤健康，从而可能加重抬头纹。成年人每天应保证7-8小时的充足睡眠，儿童和青少年睡眠时间相对更长，儿童一般需要10-14小时，青少年也需8-9小时。良好的睡眠能够让皮肤进行自我修复和更新，例如在睡眠过程中，皮肤的血液循环会加快，有助于为皮肤细胞提供营养物质，促进皮肤的健康状态，减轻抬头纹。不同年龄段人群都应重视睡眠质量，营造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、舒适的温度和光线等，以保证充足的睡眠来改善抬头纹状况。
2.健康饮食
饮食中应摄入富含维生素和胶原蛋白的食物。维生素C、E等具有抗氧化作用，能保护皮肤免受自由基的损伤，例如橙子、猕猴桃富含维生素C，坚果、橄榄油等含有维生素E。胶原蛋白是皮肤的重要组成部分，猪蹄、鱼皮等食物含有丰富的胶原蛋白，有助于维持皮肤的弹性，减少皱纹产生。不同年龄人群对营养的需求有所不同，儿童需要保证各种营养素的均衡摄入以支持生长发育，同时有利于皮肤健康；成年人要注意饮食的均衡搭配，保证足够的胶原蛋白等营养物质摄入；老年人由于消化吸收功能可能减弱，可适当选择易于消化吸收的富含胶原蛋白和维生素的食物，如将猪蹄炖煮得更软烂以便食用，从而通过健康饮食来改善抬头纹。
三、医美干预方法
1.注射类
肉毒素注射：肉毒素可以阻断神经与肌肉之间的神经冲动，使过度收缩的肌肉松弛，从而达到减轻抬头纹的效果。一般注射后3-7天开始起效，效果可维持3-6个月。但肉毒素注射有一定禁忌人群，孕妇、哺乳期妇女、重症肌无力患者等不宜使用。儿童由于身体发育尚未完全，神经肌肉系统功能不稳定，不建议进行肉毒素注射；成年人在考虑肉毒素注射时需要选择正规医疗机构和有资质的医生进行操作；老年人如果有相关基础疾病，如严重肝肾功能不全等，也需要谨慎评估后再决定是否进行肉毒素注射。
玻尿酸填充：玻尿酸是一种天然存在于人体中的物质，通过填充可以改善抬头纹。将玻尿酸注射到抬头纹部位，能增加皮肤的容积，使皱纹平复。玻尿酸填充效果一般可维持6-12个月不等。对于儿童，由于其皮肤处于不断生长发育阶段，不建议进行玻尿酸填充；成年人在选择玻尿酸填充时要注意选择合适的玻尿酸产品和正规的注射机构；老年人如果皮肤较为松弛且有明显抬头纹，可在医生评估后考虑玻尿酸填充，但要注意术后护理等相关事项。
2.光电类
射频治疗：射频技术可以刺激皮肤胶原蛋白的增生和重组，从而改善抬头纹。通过产生的热能作用于皮肤真皮层，促进胶原蛋白收缩和新生。一般需要多次治疗，每次治疗间隔几周。不同年龄人群进行射频治疗时需要注意，儿童皮肤较薄嫩，射频治疗的能量需要严格控制，以免对皮肤造成损伤；成年人可以根据自身皮肤状况和抬头纹情况选择合适的射频治疗参数；老年人皮肤弹性较差，射频治疗可能需要更谨慎的操作，并且术后要注意皮肤的保湿和护理，以达到较好的改善抬头纹的效果。
激光治疗：某些激光类型，如点阵激光等，可以刺激皮肤的修复机制，改善抬头纹。点阵激光会在皮肤表面形成微小的创伤，诱导皮肤启动修复过程，刺激胶原蛋白再生。治疗后皮肤需要一定时间恢复，一般需要避免阳光直射等。儿童由于皮肤的修复能力和耐受性与成年人不同，不适合激光治疗；成年人在进行激光治疗前要了解自身皮肤对激光的耐受情况等；老年人进行激光治疗时要考虑其皮肤修复能力相对较弱的特点，术后加强护理，如严格防晒等，以促进皮肤恢复并改善抬头纹。
