舒张压100mmHg属2级高血压，会对心脏、脑血管、肾脏等靶器官造成损害，与年龄、性别、生活方式等有关，可通过非药物干预如饮食调整、运动锻炼、心理调节应对，若需还应就医药物干预，老年人和年轻人有不同温馨提示。
一、低压100的定义及分级
舒张压（低压）100mmHg已达到2级高血压水平。根据高血压分级标准，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg为高血压，其中舒张压在90-99mmHg为2级高血压，≥100mmHg则属于相对较高的舒张压水平。
二、低压100的严重性分析
（一）对靶器官的损害风险
1.对心脏的影响
长期舒张压100mmHg会增加心脏后负荷，心脏需要更用力地收缩来推动血液克服外周阻力。这可能导致左心室肥厚，随着病情进展，可能发展为心力衰竭。有研究表明，高血压患者舒张压持续升高，左心室肥厚的发生率会显著增加，而左心室肥厚是心血管事件的重要危险因素。
还可能引发冠心病，因为高血压会损伤血管内皮细胞，使脂质更容易沉积在血管壁，形成动脉粥样硬化斑块，当冠状动脉发生粥样硬化时，会导致心肌供血不足，引发心绞痛甚至心肌梗死。
2.对脑血管的影响
舒张压100mmHg会使脑血管处于高压状态，容易导致脑血管破裂出血，引发脑出血。同时，也会增加脑梗死的风险，高血压引起的动脉硬化会使脑血管狭窄，血液供应不足，或者斑块脱落形成栓塞，导致脑梗死发生。例如，流行病学研究发现，高血压患者舒张压每升高10mmHg，脑出血和脑梗死的发病风险都会明显上升。
3.对肾脏的影响
肾脏是对血压变化较为敏感的器官，长期舒张压100mmHg会导致肾小动脉硬化，影响肾脏的滤过功能。早期可能出现蛋白尿，随着病情进展，会逐渐发展为肾功能不全，甚至肾衰竭。临床观察显示，很多慢性肾衰竭患者都有长期高血压病史，其中舒张压升高是重要的致病因素之一。
（二）与生活方式的关联及影响
1.年龄因素
对于年轻人来说，舒张压100mmHg可能与不良生活方式关系更密切，如长期高盐饮食、缺乏运动、长期精神紧张等。年轻人如果不及时干预，长期的高血压状态同样会对各个靶器官造成损害，而且由于年轻，可能会忽视病情，但随着时间推移，靶器官损害会逐渐显现。
对于老年人，本身血管弹性下降，舒张压100mmHg更容易导致血管破裂等严重并发症。老年人血管硬化程度高，舒张压升高时，血管缓冲能力差，血压波动较大，对心脑血管的危害更为严重。
2.性别因素
在不同性别中，舒张压100mmHg带来的健康风险基本相似，但在一些特殊阶段，如女性更年期后，由于雌激素水平变化，可能会加重血压波动，使得舒张压升高更难控制，需要更加关注血压管理。
3.生活方式因素
高盐饮食是导致舒张压升高的重要生活方式因素之一。过多的钠盐摄入会导致体内钠水潴留，增加血容量，从而升高血压。例如，每日钠盐摄入超过6g，就可能使舒张压升高。
缺乏运动也是一个重要因素，长期缺乏运动的人，身体代谢率降低，脂肪容易堆积，体重增加，而肥胖是高血压的重要危险因素，同时运动不足会影响血管的弹性和功能，导致舒张压升高。
长期精神紧张会使体内分泌过多的肾上腺素等激素，引起血管收缩，血压升高。长期处于高压工作或生活状态下的人群，舒张压100mmHg的发生率相对较高。
三、应对低压100的措施
（一）非药物干预
1.饮食调整
减少钠盐摄入，每日钠盐摄入应控制在6g以下。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等，因为钾可以促进钠的排泄，有助于降低血压。
控制总热量摄入，保持健康体重，对于超重或肥胖的高血压患者，减轻体重5%-10%，有助于降低舒张压。
2.运动锻炼
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。中等强度运动是指运动时心率达到（220-年龄）×60%-70%的强度。运动可以增强心肺功能，改善血管弹性，有助于降低舒张压。
还可以结合一些力量训练，如举重、俯卧撑等，但要注意运动强度和频率，避免过度劳累。
3.心理调节
采用放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等方式来缓解精神紧张。每天进行一定时间的放松练习，有助于降低体内应激激素水平，从而稳定血压。
（二）就医及药物干预（若需要）
如果通过非药物干预一段时间后，舒张压仍然持续在100mmHg左右，就需要及时就医，医生会根据患者的具体情况评估是否需要药物治疗。药物治疗会根据患者的整体情况选择合适的降压药物，如血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、钙通道阻滞剂等。但药物使用需严格遵循医生的诊断和处方，患者不能自行用药。
四、特殊人群的温馨提示
（一）老年人
老年人舒张压100mmHg时，要更加密切监测血压，因为老年人血压波动大，且容易出现体位性低血压。在降压治疗过程中，应缓慢调整药物剂量，避免血压下降过快过低。同时，要注意生活方式的调整要温和，如运动要选择舒缓的方式，避免剧烈运动导致血压波动过大。
（二）年轻人
年轻人发现舒张压100mmHg时，不要因为年轻而忽视病情，要积极查找导致血压升高的生活方式因素并进行纠正。同时，要定期监测血压，因为年轻人如果能早期干预，通过改善生活方式往往可以有效控制血压，避免病情进展对靶器官造成损害。
