乳腺癌早期预防措施主要包括健康饮食、适量运动、避免激素替代治疗、定期筛查等。

1.健康饮食
保持均衡饮食,多吃蔬菜水果、全谷类食物,减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入,避免过度饮酒。
2.适量运动
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等,也可结合力量训练,增强身体免疫力。
3.避免激素替代治疗
非必要情况下,尽量避免长期使用激素替代治疗药物,以降低乳腺癌发病风险。
4.定期筛查
定期进行乳腺自我检查,每月一次,熟悉自己乳房的正常状态,发现异常及时就医。建议40岁以上女性每年进行一次乳腺钼靶检查。



