胆固醇偏高可通过饮食调控、规律运动、控制体重、戒烟限酒、定期监测等方法综合管理。

1.饮食调控
减少饱和脂肪和反式脂肪摄入,增加膳食纤维和植物固醇,帮助降低低密度脂蛋白胆固醇。
2.规律运动
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动,或75分钟高强度运动,可提升高密度脂蛋白胆固醇,促进脂质代谢。
3.控制体重
肥胖者减重5%-10%可明显改善血脂水平,尤其减少内脏脂肪堆积,降低心血管疾病风险。
4.戒烟限酒
吸烟会损伤血管内皮,加速动脉粥样硬化;过量饮酒可能升高甘油三酯,需严格限制。
5.定期监测
每3-6个月复查血脂四项,如果生活方式干预无效或合并高血压、糖尿病等高危因素,需在医生指导下启动阿托伐他汀等他汀类药物治疗。