缓解眼睛疲劳的措施包括调整用眼习惯、热敷与冷敷、眼部按摩、适当运动、药物治疗等。
1.调整用眼习惯
每用眼30-40分钟休息5-10分钟，可通过眺望远方、闭目养神或看绿植放松眼部肌肉。避免在强光或昏暗环境下用眼，保持屏幕亮度与周围环境协调。
2.热敷与冷敷
用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛5-10分钟，促进眼周血液循环；如果因长时间用眼导致眼部发热，可用冷敷缓解肿胀。
3.眼部按摩
用指腹轻揉眼周穴位，如太阳穴、攒竹穴、睛明穴等，或从内眼角向外按摩至太阳穴，每次5分钟，缓解肌肉紧张。
4.适当运动
慢跑、游泳等有氧运动能促进全身血液循环，间接改善眼部供血，缓解疲劳。
5.药物治疗
如果因干眼症、结膜炎等疾病引发疲劳，可在医生指导下使用聚乙烯醇滴眼液、左氧氟沙星滴眼液等进行治疗，避免自行用药。
