玩手机眼睛疼的解决方法包括停止使用手机、闭目休息、远眺、冷敷、热敷等。
1.停止使用手机
立即放下手机，让眼睛从持续的近距离用眼状态中解脱出来，这是缓解眼睛疼基础的一步。
2.闭目休息
找一个安静舒适的地方闭目养神，每次闭目休息10-15分钟左右，让眼部肌肉得到放松。闭目时可以轻轻按压眼球，以顺时针和逆时针方向各转动几圈，促进眼部血液循环，但力度要轻柔。
3.远眺
向远处眺望至少5分钟，能看向绿色的植物或者开阔的远景。远眺可以使眼睛的睫状肌放松，缓解因长时间看近物导致的睫状肌痉挛。
4.冷敷
用干净的毛巾或纱布浸泡在冷水中，拧干后敷在眼睛上，每次冷敷15-20分钟。冷敷可以收缩眼部血管，减轻眼部充血和疼痛。
5.热敷
如果眼睛疼是因为眼肌疲劳等原因，也可以选择热敷。用温热的毛巾或蒸汽眼罩敷眼，温度保持在40-45℃，每次热敷10-15分钟。
如果经过休息、眼部护理等措施后眼睛疼仍没有缓解，或者出现视力明显下降、眼睛红肿、疼痛加剧等情况，应及时前往眼科就诊。
