治好咽炎的方法包括作息规律、适度运动、避免刺激因素、多饮水、合理饮食等。
1.作息规律
保证充足的睡眠，成年人一般建议7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的自我修复，对于咽炎的恢复很重要。
2.适度运动
适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，每周可进行3-5次，每次30分钟左右。运动可以增强机体的免疫力，有助于对抗咽部的炎症。但要注意避免在空气污染严重的环境中运动，以免加重咽部刺激。
3.避免刺激因素
戒烟限酒，烟草中的尼古丁等有害物质以及酒精都会刺激咽部黏膜，加重咽炎症状。同时要避免长时间待在干燥、粉尘多或有化学气体刺激的环境中，必要时可佩戴口罩进行防护。
4.多饮水
保持咽喉部黏膜湿润，每日饮水1500-2000毫升，可以选择温开水、淡盐水等。儿童要根据年龄适量饮水，防止脱水，婴幼儿可少量多次饮用。
5.合理饮食
多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜、胡萝卜等，维生素C、维生素B等有助于维持黏膜的正常功能。避免食用辛辣、油腻、过冷过热的食物，这些食物容易刺激咽部，加重炎症。
如果是过敏引起的咽炎，要明确过敏原，如花粉、尘螨等。在花粉季节，尽量减少外出，尤其是在花粉浓度高的时段；室内要使用空气净化器，定期清洁尘螨等。
