脂溢性脱发需补充维生素B族、锌元素、铁元素、蛋白质等。
1.维生素B族
维生素B族中的维生素B2、B6等对脂溢性脱发有一定影响。维生素B2参与体内生物氧化与能量代谢等过程，维生素B6对脂肪代谢有调节作用。研究显示，脂溢性脱发患者常存在维生素B族水平偏低情况，可通过摄入富含维生素B族的食物来补充，如全麦面包、瘦肉、豆类等。
2.锌元素
锌是人体多种酶的组成成分，对维持毛囊正常结构和功能至关重要。缺乏锌可能影响头皮的新陈代谢，进而与脂溢性脱发相关。坚果类（如杏仁、核桃）、贝类（如牡蛎）等富含锌，每100克牡蛎约含锌71.2毫克，适当摄入这类富含锌的食物有助于改善脂溢性脱发状况。
3.铁元素
铁是合成血红蛋白的关键原料，缺铁会影响氧气运输至毛囊，从而对头发生长产生不利影响，可能伴随脂溢性脱发。常见含铁丰富的食物有红肉、动物肝脏、菠菜等，每100克猪肝约含铁22.6毫克，通过合理摄入这些食物，可为机体补充铁元素，对因缺铁导致的脂溢性脱发有一定改善作用。
4.蛋白质
头发的主要结构蛋白是角蛋白，充足的蛋白质摄入是头发生长的物质基础。鸡蛋、牛奶、鱼肉等都是优质蛋白质的良好来源，如每100克鸡蛋约含蛋白质13.3克，能为机体提供构建头发所需的蛋白质原料。
