降低眼睛的度数方法是定期休息眼睛、控制电子设备使用时间、保持良好的用眼习惯、增加户外活动、饮食营养补充等。
1、定期休息眼睛
长时间用眼容易导致眼睛疲劳，增加近视度数。遵循20-20-20法则，每看20分钟屏幕，休息20秒，远眺20英尺外的物体。适时休息有助于缓解眼部压力，减少眼睛疲劳，减缓近视加深。
2、控制电子设备使用时间
过度使用手机、电脑等电子设备会使眼睛过度紧张，导致近视加深。适当减少电子设备的使用时间，每天保持合理的用眼时间，避免长时间盯着屏幕不动，能够有效减缓度数增加。
3、保持良好的用眼习惯
保持正确的读书、写字姿势，避免过度靠近书本或屏幕。保持适当的光线，避免在昏暗的环境下用眼。正确的用眼习惯可以减少眼睛疲劳，减缓视力问题的发生和加重。
4、增加户外活动
研究表明，适量的户外活动能够有效减缓近视的发展。每天保证1-2小时的户外活动，接触自然光有助于眼睛的发育和健康。多进行户外运动，减少长时间近距离用眼，对降低度数有积极作用。
5、饮食营养补充
一些营养素，如维生素A、C、E和锌，对眼睛健康至关重要。通过食物摄入富含这些营养的食物，如胡萝卜、深绿色蔬菜、坚果等，能够帮助维持眼睛的健康，改善视力，减缓近视度数的加深。
如出现视力模糊、眼睛干涩等症状，建议尽早就医，听从专业眼科医生的建议，避免自行处理，以免加重病情。
