血虚月经过少可通过饮食、生活方式、中医等方面调理。饮食上多吃补血及富含蛋白质食物；生活中保证充足睡眠、适度运动；中医可中药调理（辨证论治）、针灸推拿（专业人员操作）。育龄女性要避免过度减肥等，备孕或孕期谨慎调理；老年女性需考虑其他疾病影响，调理更温和且综合考虑身体状况。
一、饮食调理
1.多吃补血食物：可选择富含铁元素的食物，如动物肝脏（猪肝、鸡肝等），每100克猪肝中含铁量约22.6毫克，铁是合成血红蛋白的重要原料，能帮助改善血虚状况；还有红枣，红枣中含有丰富的环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳，且具有一定的补血作用；以及桂圆，桂圆含有葡萄糖、蔗糖等，含铁量也比较高，能促进血红蛋白的再生以补血。
2.摄入富含蛋白质的食物：蛋白质是身体重要的组成部分，对于血虚月经过少的女性很重要。像瘦肉，瘦肉中的蛋白质含量较高，且容易被人体吸收利用；鱼类也是优质蛋白质的良好来源，例如鲫鱼，鲫鱼含有丰富的优质蛋白，有助于补充身体所需营养，改善血虚状态；豆类及豆制品，如黄豆，每100克黄豆含蛋白质约36.3克，能为身体提供充足的蛋白质。
二、生活方式调整
1.保证充足睡眠：睡眠对于身体的恢复至关重要。一般成年人建议每晚保证7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠可以让身体各器官得到充分休息，有助于气血的生成与调理。对于血虚月经过少的女性，熬夜会影响身体的正常代谢，加重血虚情况，所以要养成规律作息的习惯，尽量在晚上11点前入睡。
2.适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步，每天坚持散步30分钟左右，能促进血液循环，增强身体的新陈代谢。对于体质较弱的血虚女性，瑜伽也是不错的选择，瑜伽中的一些舒缓动作可以调节身体的气血运行。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累，因为过度劳累可能会加重血虚症状。
三、中医调理
1.中药调理：可在中医的指导下使用一些补血调经的中药，例如当归，当归具有补血活血、调经止痛的功效，《本草纲目》记载它能“治头痛、心腹诸痛，润肠胃筋骨皮肤。治痈疽，排脓止痛，和血补血”；熟地也是常用的补血中药，能补血滋阴、益精填髓；还有川芎，川芎有活血行气的作用，对于血虚兼血瘀引起的月经过少有一定的调理作用。不过中药的使用需要根据个人的体质辨证论治，所以必须在专业中医的指导下进行。
2.针灸推拿：针灸可以选择三阴交、足三里等穴位。三阴交是脾经、肾经、肝经的交会穴，按摩或针灸三阴交能起到健脾益血、调肝补肾的作用；足三里是强壮要穴，针灸或按摩足三里可以调节脾胃功能，促进气血的生成。推拿方面，可以在专业推拿师的操作下，进行腹部的轻柔按摩，从剑突下向耻骨联合方向缓慢按摩，能促进腹部气血流通，对月经过少有一定的调理作用。但针灸和推拿都需要由专业人员操作，以确保安全和效果。
特殊人群提示
育龄女性：如果是育龄期有血虚月经过少情况的女性，要特别注意避免过度减肥等不健康的生活方式，因为过度减肥可能会导致营养不良，加重血虚。同时，在备孕或怀孕期间出现这种情况，需要更加谨慎调理，尽量优先选择非药物的调理方式，如饮食和生活方式的调整，若需要用药必须咨询医生，因为某些药物可能会对胎儿产生影响。
老年女性：老年女性出现血虚月经过少情况时，要考虑是否有其他慢性疾病的影响，如一些慢性消耗性疾病等。在调理过程中，要注意饮食的营养均衡，运动要更加温和，如选择太极拳等舒缓的运动方式，并且中医调理时要综合考虑其整体的身体状况，因为老年人体质相对较弱，对药物和调理方法的耐受性可能不同。
