老人尿失禁的解决方法包括盆底肌训练、膀胱训练、生活方式调整等。
1.盆底肌训练
老人取坐位、卧位或站立位，收紧盆底肌肉（类似憋尿的动作），持续3-5秒后放松，每次训练10-15分钟，每天进行3-4次。长期坚持盆底肌训练有助于增强盆底肌的力量，改善尿失禁症状。
2.膀胱训练
记录排尿日记，了解老人的排尿规律，然后逐渐延长排尿间隔时间。例如，开始时每1-2小时排尿一次，然后慢慢延长到每2-3小时排尿一次，通过训练帮助老人重建正常的膀胱控制功能。
3.生活方式调整
减少咖啡、酒精的摄入，因为咖啡和酒精可能刺激膀胱，加重尿失禁症状；避免睡前大量饮水，可在白天适当增加饮水量，促进排尿反射，但睡前1-2小时尽量不喝水。
不仅如此，有基础疾病的老人，如有心血管疾病的老人，在进行一些可能增加腹压的训练或治疗时要密切监测生命体征，防止出现心血管意外。例如，在进行盆底肌训练时，如果老人出现心悸、胸闷等不适，应立即停止训练。
