抑郁失眠焦虑症治疗方法为心理治疗、物理治疗、生活方式干预、药物治疗。

1.心理治疗
认知行为疗法(CBT)为一线选择,通过调整认知模式、行为激活改善症状;正念减压疗法(MBSR)可缓解焦虑,提高睡眠质量;人际关系疗法(IPT)适用于因社会关系问题引发的情绪障碍。
2.物理治疗
重复经颅磁刺激(rTMS)对难治性抑郁有显著疗效;光照疗法可调节昼夜节律,改善季节性情感障碍及失眠。
3.生活方式干预
规律运动(每周≥150分钟中等强度有氧运动)可降低抑郁风险;限制咖啡因及酒精摄入,避免睡前使用电子设备;建立固定睡眠-觉醒周期,改善睡眠卫生。
4.药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)如氟西汀、帕罗西汀为常用药物,起效时间通常需2~4周;5-羟色胺及去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI)如文拉法辛适用于伴疼痛症状的患者。苯二氮类药物,如阿普唑仑可短期缓解急性焦虑,但长期使用存在依赖风险;非苯二氮类药物,如佐匹克隆安全性更高,适用于失眠合并焦虑者。



