打球扭伤了脚通常需要采取立即停止运动、进行冷敷处理、适当加压包扎、抬高受伤肢体、观察伤势情况等措施。
1、立即停止运动
一旦扭伤脚，要马上停止打球等运动，避免继续活动加重损伤。让受伤的脚得到休息，防止因过度用力使扭伤部位进一步撕裂或肿胀加剧。
2、进行冷敷处理
尽快用冰袋或冷毛巾对扭伤部位进行冷敷，每次冷敷时间约15-20分钟，每隔1-2小时可重复一次。冷敷能使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。
3、适当加压包扎
用弹性绷带对扭伤的脚进行适当加压包扎，从脚踝上方开始，由下往上缠绕，力度要适中，既能起到压迫止血、减轻肿胀的作用，又不会影响血液循环。
4、抬高受伤肢体
将受伤的脚抬高，尽量高于心脏水平位置。这样有助于促进血液回流，减轻肿胀和疼痛，可在脚下垫个枕头等物品来抬高。
5、观察伤势情况
密切观察扭伤部位的状况，若只是轻微疼痛、肿胀，活动基本不受限，可先自行处理。但如果疼痛剧烈、肿胀严重、无法站立或行走，可能是严重损伤，需及咨询医生。
若扭伤后出现脚部畸形、严重肿胀、皮肤青紫、关节不稳定，或经过简单处理后疼痛、肿胀仍持续不缓解，应立即前往医院就诊，以免延误治疗。
