从生活方式、饮食、中医调理及特殊人群注意事项方面进行调理，生活方式上要作息规律、适度运动；饮食要选择补肺气健脾胃食物、避免生冷油腻及辛辣刺激食物；中医可通过穴位按摩、中药调理；老年人和孕妇有各自特殊注意事项。
一、生活方式调理
（一）作息规律
1.成年人：保证充足睡眠，每晚应维持7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的自我修复与气血的生成，对于肺气不足脾胃虚弱的人群，规律作息能让脏腑功能更好地协调运转，利于恢复。儿童则需保证足够的睡眠时间，婴儿一般需12-15小时，幼儿11-14小时，学龄儿童10小时左右，充足睡眠对儿童脏腑发育及气血生成至关重要。
2.生活方式影响：长期熬夜会耗伤气血，加重肺气不足与脾胃虚弱的状况，而规律作息可使身体阴阳平衡，气血顺畅。
（二）适度运动
1.成年人：选择适合的有氧运动，如散步、太极拳等。散步可每日进行，每次30分钟左右，速度适中，能促进气血流通，增强肺气；太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸与气血，改善脾胃功能。每周可进行3-5次。
2.儿童：可选择趣味性的运动，如慢跑（年龄较小儿童可在家长陪同下短距离慢走）、儿童瑜伽等，运动强度不宜过大，以微微出汗为宜，每次15-30分钟，每周3-4次，运动能促进儿童脾胃运化与肺气的宣发。
二、饮食调理
（一）食物选择
1.补肺气食物：
成年人可多吃百合，百合具有润肺止咳、清心安神的功效，可煮粥或煲汤，如百合银耳粥，每周可食用2-3次；还有山药，山药能补肺气、健脾胃，可炒食、炖汤，如山药炒肉片，经常食用对肺气不足脾胃虚弱有改善作用。
儿童可选择南瓜，南瓜富含维生素等营养物质，有健脾和胃、补肺气的作用，可做成南瓜粥，每日适量食用。
2.健脾胃食物：
成年人可多吃小米，小米具有健脾和胃的作用，可熬小米粥，每日食用，如小米红枣粥；还有芡实，芡实能健脾止泻、补肾固精，可与莲子等一起煮粥，每周2-3次。
儿童可吃胡萝卜，胡萝卜富含胡萝卜素等，能健脾和胃，可做成胡萝卜泥或炒胡萝卜丝，适量摄入。
（二）饮食禁忌
1.避免食用生冷油腻食物：成年人应少吃冰淇淋、肥肉等，生冷食物易损伤脾胃阳气，油腻食物不易消化，加重脾胃负担；儿童要避免食用过多冷饮、油炸食品，这些食物会影响儿童脾胃的正常运化功能，进而加重肺气不足脾胃虚弱的情况。
2.减少辛辣刺激食物摄入：成年人应少吃辣椒等辛辣食物，辛辣食物易耗伤肺气，刺激脾胃；儿童也要避免食用过多辣条等辛辣零食，防止对脏腑功能产生不良影响。
三、中医调理方法
（一）穴位按摩
1.成年人：可按摩足三里穴，足三里是健脾要穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，每次按摩100-150次，以局部有酸胀感为宜；还有肺俞穴，肺俞穴是肺气输注的部位，位于第三胸椎棘突下，旁开1.5寸，可进行按揉，每次1-3分钟，能起到补肺气的作用。
2.儿童：按摩足三里穴时力度要适中，一般用指腹轻轻按揉，每次按揉30-50次；肺俞穴则由家长用拇指指腹轻轻按揉，每次按揉1-2分钟，穴位按摩需长期坚持才能见到效果。
（二）中药调理
1.成年人：可在中医师辨证论治下使用玉屏风散合四君子汤加减，玉屏风散有补肺气、固表止汗的作用，四君子汤能健脾益气，具体药物需根据个体情况调配。但需注意，中药调理应在专业中医师指导下进行，不可自行盲目用药。
2.儿童：儿童用药需更加谨慎，一般以健脾补肺的小儿推拿配合食物调理为主，若病情需要使用中药，必须由专业中医师根据儿童的具体情况，如年龄、体重、病情轻重等进行精准调配，严格遵循儿科用药安全原则，避免使用不适合儿童的药物成分。
四、特殊人群注意事项
（一）老年人
1.老年人肺气不足脾胃虚弱时，生活方式调理上要注意运动不宜过于剧烈，可选择更舒缓的运动方式，如八段锦等。饮食上要更加注重食物的易消化性，可多吃软烂的食物，如软烂的面条等。中医调理时，穴位按摩要注意力度适中，中药调理需更加谨慎，因为老年人肝肾功能有所减退，药物代谢能力下降，用药需密切关注药物对肝肾功能的影响。
（二）孕妇
1.孕妇肺气不足脾胃虚弱时，生活方式上要保证充足休息，避免过度劳累。饮食上要注意营养均衡，可多吃一些健脾补肺且对胎儿无害的食物，如鲫鱼豆腐汤（鲫鱼能补肺气，豆腐健脾胃）。中医调理方面，穴位按摩要轻柔，避免刺激腹部引起不适，中药调理必须在妇产科医生和中医师共同指导下进行，选择对胎儿无影响的药物成分。
