为缓解皮肤瘙痒，要保持皮肤清洁与凉爽，每天用温水轻柔清洁皮肤，将室内温度调至26-28℃，穿透气宽松吸汗衣物；避免搔抓，可转移注意力，皮肤破损要清洁消毒；合理使用护肤品，选温和无刺激保湿型，避开含刺激性成分的，有基础皮肤疾病者用前咨询医生；饮食上避免辛辣刺激食物，适量饮水；若皮肤瘙痒严重、有红肿渗出等表现，或儿童瘙痒持续不缓解伴异常，需及时就医。
保持凉爽：创造凉爽环境，可使用空调等设备将室内温度调节至26~28℃左右，让皮肤处于相对舒适温度。穿着透气、宽松、吸汗的棉质衣物，棉质衣物吸水性好，能及时吸走汗液，减少汗液对皮肤的刺激。儿童由于新陈代谢快，更要选择轻薄、透气的纯棉衣物，且不要穿得过多过厚，防止出汗过多引发瘙痒。
避免搔抓
原因及危害：搔抓皮肤会进一步损伤皮肤屏障，可能导致皮肤破损，增加感染风险，而且搔抓会刺激神经末梢，使瘙痒感加重，形成恶性循环。对于各年龄段人群都要尽量避免搔抓，如果不慎搔抓导致皮肤破损，要及时进行清洁消毒。例如用干净的清水冲洗破损处，然后可使用碘伏等进行简单消毒，但注意儿童使用碘伏要避免过量或频繁使用，遵循医生指导。
缓解搔抓冲动方法：可以通过转移注意力来减少搔抓，如做一些感兴趣的事情，看书、听音乐等。对于儿童，家长可以陪伴其玩耍，分散其注意力，防止儿童不自觉搔抓皮肤。
合理使用护肤品
选择合适护肤品：使用温和、无刺激、具有保湿功效的护肤品，如含有甘油、透明质酸等成分的护肤品。甘油能吸收水分保持皮肤湿润，透明质酸可以在皮肤表面形成保湿膜。例如选择知名品牌的温和保湿面霜，在洗澡后皮肤半干时涂抹，能更好地锁住水分。儿童由于皮肤更娇嫩，要选择专门针对儿童的温和保湿护肤品，且在使用前最好先在小块皮肤上进行试用，观察是否有过敏反应。
注意事项：避免使用含有酒精、香料等刺激性成分的护肤品，这些成分可能会加重皮肤瘙痒。在购买护肤品时，仔细查看产品成分表，选择安全的产品。对于有基础皮肤疾病的人群，如患有湿疹等皮肤问题的人，使用护肤品前最好咨询医生建议，选择更适合病情的护肤品。
饮食调整
避免辛辣刺激食物：辛辣食物如辣椒、花椒等会刺激身体，可能加重皮肤瘙痒症状。应减少这类食物的摄入，多吃清淡易消化的食物。例如多吃蔬菜（如黄瓜、西红柿等）、水果（如苹果、香蕉等），蔬菜和水果富含维生素等营养物质，有助于维持皮肤健康。儿童的饮食要特别注意，避免给儿童食用辛辣食物，可通过制作清淡美味的菜肴来保证营养摄入。
适量饮水：多喝水有助于保持皮肤细胞的水分含量，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，从而缓解皮肤瘙痒。每天保证足够的饮水量，一般成年人每天饮水1500~2000毫升左右，儿童根据年龄不同饮水量有所差异，一般幼儿每天饮水500~1000毫升左右，随着年龄增长逐渐增加饮水量。可以少量多次饮水，保持身体水分平衡。
就医情况
需要及时就医的情况：如果皮肤瘙痒严重，经过上述家庭护理措施后无明显缓解，或者出现皮肤红肿、渗出、水疱等症状，可能是出现了皮肤疾病加重或其他严重情况，需要及时就医。例如皮肤瘙痒伴随发热、皮疹扩散等表现时，应尽快到皮肤科就诊，医生会进行详细检查，如皮肤镜检查等，明确病因并进行针对性治疗。对于儿童，家长更要密切关注，如果儿童皮肤瘙痒持续不缓解且伴有异常表现，要及时带儿童到儿科皮肤科就诊，以免延误病情。
