亚健康受生活方式、心理、环境因素影响，生活方式因素有缺乏运动致心肺功能下降等、睡眠不足影响免疫系统等和饮食不均衡致营养问题；心理因素有长期压力过大致神经系统失调等和情绪不稳定致身体不良影响；环境因素有环境污染损害呼吸和心血管系统等和工作环境不良致听力损伤等。
一、生活方式因素
（一）缺乏运动
长期缺乏运动是引起亚健康的重要原因之一。研究表明，缺乏运动的人群心肺功能会逐渐下降，肌肉力量减弱，身体代谢率降低。例如，每周运动时间少于150分钟的人群，相较于经常运动的人群，更容易出现疲劳、体重增加等亚健康表现。从年龄角度看，不同年龄段人群缺乏运动都会对健康产生影响，年轻人缺乏运动可能导致体能下降，影响日常工作和生活；老年人缺乏运动则可能加速身体机能衰退，增加患慢性疾病的风险。
（二）睡眠不足
睡眠不足是导致亚健康的常见因素。正常成年人需要7-9小时的高质量睡眠来维持身体正常的生理功能。长期睡眠不足会影响免疫系统功能，使机体抵抗力下降，容易患病。同时，睡眠不足还会影响大脑的认知功能，导致注意力不集中、记忆力减退等。不同年龄段对睡眠时长和质量的需求不同，儿童和青少年处于生长发育阶段，需要更多的睡眠来保证身体和大脑的发育；成年人睡眠不足会影响工作效率和生活质量；老年人睡眠质量下降是常见现象，但仍需要保证一定的睡眠时间来维持身体的基本代谢和修复。
（三）饮食不均衡
饮食不均衡包括摄入过多高热量、高脂肪、高糖食物，而蔬菜水果等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物摄入不足。长期饮食不均衡会导致营养缺乏或过剩。例如，摄入过多高糖食物会使血糖波动过大，增加患糖尿病的风险；缺乏蔬菜水果会导致维生素C、维生素B族等摄入不足，影响身体的正常代谢。不同性别在饮食偏好上可能存在差异，女性可能更注重身材管理而过度节食，男性可能更容易摄入过多高热量食物，这些都会导致饮食不均衡，进而引发亚健康。
二、心理因素
（一）长期压力过大
现代社会中，人们面临着工作、生活等多方面的压力。长期处于高压力状态下，人体会持续分泌应激激素，如皮质醇等。这会导致神经系统失调，出现焦虑、抑郁等情绪问题，同时还会影响消化系统、心血管系统等的功能。从年龄来看，中青年人群由于工作和家庭的双重压力，更容易出现长期压力过大的情况，进而引发亚健康。例如，年轻的职场人士长期加班、面对工作竞争等压力，容易出现疲劳、失眠等亚健康表现。
（二）情绪不稳定
情绪不稳定也是引起亚健康的心理因素之一。长期的负面情绪，如愤怒、悲伤、恐惧等得不到有效调节，会对身体产生不良影响。例如，长期的焦虑情绪可能导致胃肠功能紊乱，出现胃痛、消化不良等症状。不同性别在情绪表达和调节方式上有所不同，女性相对更倾向于通过倾诉等方式调节情绪，但如果不能有效调节，也容易陷入情绪不稳定的状态，进而引发亚健康；男性可能更倾向于压抑情绪，长期压抑情绪会对身体造成更大的伤害。
三、环境因素
（一）环境污染
环境污染包括空气污染、水污染、土壤污染等。空气污染中的有害气体，如PM2.5、二氧化硫等会被人体吸入，损害呼吸系统和心血管系统，长期暴露在污染环境中会增加患呼吸道疾病、心血管疾病的风险，从而导致亚健康。水污染会影响饮用水的安全，长期饮用被污染的水可能导致消化系统疾病等。不同地区的环境质量不同，生活在污染严重地区的人群更容易受到环境因素的影响而出现亚健康状况。从年龄角度，儿童由于身体发育尚未完善，对环境污染更为敏感，更容易受到环境因素对健康的影响。
（二）工作环境不良
工作环境不良也会引起亚健康。例如，工作场所的噪音过大，长期处于噪音环境中会损伤听力，还会影响神经系统，导致头痛、烦躁等。工作空间狭小、通风不良等也会影响人体的舒适感和健康，导致疲劳、免疫力下降等亚健康表现。不同职业的人群工作环境不同，如长期在噪音环境下工作的工人、长期在密闭办公室工作的白领等，都可能因为工作环境不良而出现亚健康问题。
